[转贴]冬泳与身心健康

快乐老头

                    冬泳与身心健康

                                          来源:沈阳体育学院

    研究目的：在实施“全民健身计划”活动中，冬泳健身运动在全国得到了很快的发展。从冰城哈尔滨到祖国南端海南岛，从东海之滨的上海到西南的云贵高原，参加冬泳的人越来越多。现在全国已有五十多个城市先后建立了冬泳组织，能多年坚持冬泳的人数已达数万人，在社会上产生了很大的影响。

　　但是在北方，冰天雪地的冬天在室外游泳对大多数人来说是不可思议的。有的人认为参加冬泳的人不是神经上有毛病，就是傻子、疯子、或是性格古怪的人。但是广大冬泳爱好者普遍的感觉是：通过一段时间的冬泳锻炼后，饭吃得香、睡眠质量高、耐寒能力增强，生病少、精神愉快、精力充沛、心情舒畅。

　　目前冬泳的健身医疗作用已见报道，但冬泳运动对人的心理到底能产生哪些影响？是否有利于人的心理健康？目前在这方面的研究在国内还未见报道。本文的研究目的是从心理学视角来探讨冬泳者的群体性格特征、心理特点及冬泳对人的心理健康是否有促进作用等问题。因为追求身心健康，已成为我们社会生活中一个极为重要的需求。
　　
    研究方法：本文研究的对象是参加第三届全国冬泳锦标赛60名男子冬泳者。最大年龄是75岁，最小年龄是28岁，参加冬泳的最长时间是11年，最短的时间是2年。从事的职业除了农民以外各行各业都有。研究的方法是采用心理测验法、现场访谈法。
　　
    研究结果：性格理智型34人，为调查人数的56.67％；意志型26人，为调查人数的43.33％；情绪型0。有恒负责：平均得分为18.5分（最高分为20分）。冒险感：平均得分为21分（最高分为25分）。心理适应性：平均得分为43分，心理适应适中。抱负水平：平均得分为37分，抱负水平适中。

　　在访谈中，广大冬泳者参加冬泳的目的非常明确：就是要向大自然挑战，培养自己坚韧不拔的毅力，锻炼健康的体魄，更好地工作和生活。

　　冬泳是人向大自然挑战的运动，是强迫自我适应在高寒恶劣环境条件下生存的活动。所以冬泳不仅是一种身体锻炼，而且也是对人的意志与心理承受能力的磨炼。因为冬泳要有持之以恒的毅力，这里就包含着意志和心理承受的持久性。

　　冬泳首先要战胜自我，要能接受寒冷的考验。这个寒冷不仅指水温的寒冷刺骨，还包含着气温的寒冷侵袭。冬泳者自己讲，我们是自找苦吃，苦中有乐，乐在其中。冬泳水温一般是在14°以下，“冷”和“热”加在一起对人体刺激的强度较大，从而引起“应激”状态。冬泳运动由于冷刺激和散热快的特点，能使人精神振奋，产生激情，增强自信。观察冬泳者泳后的那种兴高采烈的神态，有一种“大雪压青松，青松挺且直”的自豪感。他们以冬泳为荣，以磨砺为乐，成为自信心强、情感丰富、生活充实的乐观主义者。
　　
    研究结论：冬泳这一人群心理指标得分较高，性格趋于理智、意志型。冬泳能磨练人的意志，陶冶人的情操。冬泳能扩大人际交往，增进友谊，使人格更加完善。冬泳运动不但能健身，而且还能调节人的心理状态，激发人们的激情，对心理健康有促进作用.

兴安北极熊

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 科学坚持冬泳不论对生理上还是心理上都是有益的.

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科学坚持冬泳不论对生理上还是心理上都是有益的.

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冬泳有益于身心健康