今天（3月3日）约跑情况

冬泳浪人 · 发表于 2012-3-3 18:08

今天早上我、过客、洋溢、海人、陈哥五人于5:30准时到龙湾公园门口集合。5:32开跑，从龙湾公园跑到滑雪场往返，全程12.5公里。前3公里用时16分，配速每公里5分20秒，然后慢慢的加速，我和陈哥全程用时1小时2分，过客用时1小时5分，海人用时1小时16分。洋溢急着上班半路上返回了。
我由于冬天里50多天没有运动体能下降了许多，前几天跑步时每公里5分20-30秒，今天拼出了全身力量终于跑进了每公里5分钟内，但是与夏季时的最好成绩相比还有5-6分钟的差距。要想达到最好成绩还需要相当长的时间。慢慢努力吧。

冬泳浪人 · 发表于 2012-4-2 18:37

自在铁马发表于 2012-4-1 18:23
赵哥，大马参加吧，准备得怎么样了。

已经报名参加大马了。正在抓紧训练。状态不如去年北马，自己预计成绩在340-350之间。

自在铁马 · 发表于 2012-4-1 18:23

赵哥，大马参加吧，准备得怎么样了。

辽海居士 · 发表于 2012-3-6 20:23

祝赵哥早日进入状态，跑出2012的风采！

渤海辽河 · 发表于 2012-3-6 16:07

老翁 · 发表于 2012-3-5 16:50

钢铁老太 · 发表于 2012-3-5 13:03

孤独泳者 · 发表于 2012-3-4 13:45

真棒

休闲老姜 · 发表于 2012-3-4 13:42

老赵组织的跑步，对大家是鞭策是鼓舞是号召，你们跑步的成绩是大家的标杆和参照，让我们跑起来，益处多多。

海恋之可爱 · 发表于 2012-3-3 20:27

加油，加油，加油。

畅游大海 · 发表于 2012-3-3 18:11

真棒！

山峰 · 发表于 2012-3-3 19:09

努力

向你们学习

半成品 · 发表于 2012-3-3 19:36

好羡慕你们我是跑不了这么长的路的,学习你们

過客 · 发表于 2012-3-3 19:32

過客发表于 2012-3-3 19:21
今天跑步305数据

過客 · 发表于 2012-3-3 19:21

今天跑步305数据

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今天（3月3日）约跑情况

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