如何掌握科学冬泳这个度

海河轻游漂

     如何掌握科学冬泳这个“度”

   龙年春节要腾飞，冬泳季节健身忙。冬泳在世界各地兴起，全国各地冬泳人欢聚在一起，黄河，海河，闽江，邕江，大明湖，子牙河，春节期间冬泳人欢聚友情，畅谈友谊，述说冬泳体会，冬泳人最关心的是冬泳快乐，冬泳科学。大家有一个共同的体会：冬泳痛苦一时（短短几分钟）；快乐一天；健康一世。我冬泳，我健康，我快乐。冬泳也是一种觉悟，游了觉悟冬泳就有乐趣，在乐趣中追求科学性，达到健康长寿之目的。冬泳也是一种信仰，在信仰中不断改善身体健康状况，提高健康水平。享受冬泳健身，善待生命，善待他人，先要善待自己！

  我在春节期间，走访许多泳友，在一起交流冬泳的体会，自己冬泳的感受。就冬泳人谈得总结一下，供大家参考，希望冬泳人喜欢：

  现在正值五九中，气温零下7度-10度，水温0度-3度。体温是37度，加减0.5度。（恒温）到底在水中游多长时间最好：总结大家体会，我个人意见：有四种感觉，（感觉来自身体反应）

（一）   自我感觉良好，身体舒服，回暖特快。没有一点凉意。游泳时间掌握在30秒-1分30秒。（70岁老人和体重轻的泳友居多）

（二）   自我感觉可以，有些凉。比较舒服，游泳时间为1分钟-2分钟之间。（80%以上的冬泳人在水中的时间）

（三）   自我感觉有些凉，但可以坚持。身体没有不良反应。2分钟-3分钟。（年轻人和脂肪厚的泳友居多）。

（四）   自我感觉冷了，末梢神经木了。手指脚趾疼了，上岸后情不自禁打哆嗦。回暖慢，在水中游泳3分钟以上。（除去耐寒奇人）。

如果冬泳时间太长了，对身体有害！回暖就慢了，不提倡。

切记冬泳坚决杜绝逞能，强火，比赛。

切记酒后，醉酒千万不能游泳，更不能冬泳。

以上是我总结大家的体会，希望喜欢！

海河轻游漂

刘万祥 发表于 2012-2-3 20:26
冬泳人发的冬泳帖，冬泳人就有很贴切的感觉，您总结的经验，适合整个冬泳群体。

谢谢万祥！冬泳给我们带来了欢乐，继续冬泳！

海河轻游漂

海河轻游漂 发表于 2012-2-2 22:20
你好，体会深。度与年龄。性别，环境，身体状况，生物钟，耐寒能力，都有关系。不可小视！

x谢谢老泳友

刘万祥

       冬泳人发的冬泳帖，冬泳人就有很贴切的感觉，您总结的经验，适合整个冬泳群体。

津海冬

海河轻游漂

铁锚 发表于 2012-2-2 17:36
俺拜读啦！偶感觉6-7度水时，就要注意减量啦！每人的体质不同，游量也不要比。
下面是偶见 ...

你好，体会深。度与年龄。性别，环境，身体状况，生物钟，耐寒能力，都有关系。不可小视！

铁锚

    俺拜读啦！偶感觉6-7度水时，就要注意减量啦！每人的体质不同，游量也不要比。
下面是偶见到的对联：
当年风光云烟尽
如今洒脱有几人
笑到最后

新手上网

非常好，对我们新手有很大帮助，很珍贵的经验总结！

海河轻游漂

天津老黄牛 发表于 2012-2-1 17:14
冬泳就要掌握好度，人的年龄，身体胖瘦，耐寒能量各不同，游泳时间也不相同，这要自己掌握。
谢谢海河轻游 ...

您好，体会的好！科学冬泳对人体健康有利！

海河轻游漂

温暖 发表于 2012-2-1 17:35
总结得很好，冬泳就应该是掌握科学理念，才会对身体有益。大家都来谈谈体会和经验这就是冬泳网的魅力所在。 ...

谢谢你，我们大家一起研究，科学冬泳，追求健康！

海河轻游漂

天水宜湖 发表于 2012-2-1 18:42
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谢谢你，我们一起来研究科学冬泳！

海河轻游漂

海豚大侠 发表于 2012-2-1 15:17

谢谢长老：冬泳健身高速，高效，就要掌握度。

天水宜湖

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冬泳--循序渐进，因人而异，适可而止，长期坚持，其乐无穷。。。。

天津老黄牛

冬泳就要掌握好度，人的年龄，身体胖瘦，耐寒能量各不同，游泳时间也不相同，这要自己掌握。
谢谢海河轻游漂，学习了！

蓝色海湾

“（一）   自我感觉良好，身体舒服，回暖特快。没有一点凉意。游泳时间掌握在30秒-1分30秒。（70岁老人和体重轻的泳友居多）

（二）   自我感觉可以，有些凉。比较舒服，游泳时间为1分钟-2分钟之间。（80%以上的冬泳人在水中的时间）”

  根据自己游了几年的体会，觉得这两条适合大多数冬泳人，而且游后一定要跑步（先慢跑），驱除体内寒气，切不可逞强多游。

温暖

总结得很好，冬泳就应该是掌握科学理念，才会对身体有益。大家都来谈谈体会和经验这就是冬泳网的魅力所在。

海豚大侠

houzhaotian

親身體驗  長期實踐 總結全面 適應當前 十分贊賞  一定照辦