新驴须知——冬季登山安全注意事项

迎冬

迎冬

和光同尘 发表于 2012-1-9 11:49
有机会咱们驴一把！

白银是个好地方！徒步可走着驴步，吃着东弯马户肉！

和光同尘

有机会咱们驴一把！

醉老虎

啥时也馿游一下

乐乐

很专业啊!也想和你们驴一把！

迎冬

假行僧 发表于 2012-1-7 10:30
最近白银徒步也很火，等你回来咱们也驴一把去。

咱们协会徒步在白银是最早的，十年前吴铨等就徒步走水川了，我们也多次组织登嘹高山，剪金山等，06年我们就登马雅雪山了！去年五一我和亚军还参加兰州驴友公社组织的穿越腾格里沙漠三天扎帐。上次回银与白银徒步俱乐部周领导一座，还探讨了白银徒步的发展和装备等技术问题，这次回去和山的情怀俱乐部约了一下，咱们驴一把！

假行僧

最近白银徒步也很火，等你回来咱们也驴一把去。

秦岭雪绒花

认真的学习了一下，受益匪浅。
咱也徒步感受一下

一支烟

学习，收藏啦！

娅妮

认真的学习了一下，受益匪浅。有了你们前辈的指点，我们的出行才能做到更完善，更安全，谢谢了

娅妮

认真的学习了一下，受益匪浅。有了你们前辈的指点，我们的出行才能做到更完善，更安全，谢谢了

迎冬

KTW

迎冬

迎冬

迎冬

迎冬

一、时间选择

1、要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。

2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。

3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。


二、装备配备

1、冬季山上寒冷，因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。

2、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋。

3、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。

4、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲。

5、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

三、登山准备


1、轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。


2、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。

3、休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。为了维持体温，最好多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。


四、山行守则


1、出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。


2、紧随领队，不要单独行动。



3、垃圾一定要带回来扔到指定位置上，同时禁止使用火源。

五、山行礼节

1、去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的时候，注意不要防碍他人，不要做不文明的事情，一路要关照他人。

2、要利用登山路，如果不走登山路而踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因此，最好利用已有的登山路，一排行进。

3、不要大声喧哗，保持安静，不要防碍别人。要关照他人，保护公共设施，防止破坏自然环境。

4、不要堵塞登山路，要避免别人因为我们收到影响，要保证山路畅通，要在山路以外的地区整理装备或休息。

5、不要超越领队，走在领队的前面。即使放慢自己的速度，也不要离开队伍。如果等不及休息自己先走的话，领队就会担心。选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的一行伙伴一同出发。

六、登山要领

1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。


4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

5、调节体温，山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。

6、上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。

7、下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。


七、登山食物

1、巧克力，热量很高的食物，尤其在冬季，及时补充巧克力，对恢复体能很有帮助。

2、牛肉干，热量很高的食物，轻便，易储存，很适合冬季食用。

3、热水，冬季户外喝风是一定的，肚子不舒服就会很难受，能喝一杯热水还是很享受的，当然要有一个保温杯。