按摩三个穴位帮你暖身

白山龙

　　暖身壮阳搓涌泉
; y! ]( l( w: U% I9 K( `3 h4 _% n
　　大家都知道“寒从脚起”的道理。中医经络学说认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位，常用温水泡脚能通经络，缓解四肢寒冷；脚是人体第二心脏，脚掌上有许多的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅。

　　每晚临睡前，用水温40~50℃左右的热水泡脚，泡完脚后用手掌快速揉搓脚心部的涌泉穴，直到有热感为佳，接着揉搓各脚趾20下。每天早起和晚上临睡前，都可以揉一揉涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。

　　温暖关节按合谷
0 X$ h7 D6 [. ~2 ?5 a4 T+ w) ^1 _7 P$ M
' D7 G5 O4 [; ?- Q5 m! H4 U, e　　合谷穴，即老百姓常说的虎口，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点；拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。
; f" l8 p2 w  o+ E- p8 s) E
6 A3 v4 ^" W1 [5 e2 _2 G' p　　像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩时以出现酸、麻、胀的感觉为好。

　　耐寒揉揉足三里
# Q$ S  o+ P; D% B1 q  c
4 q: F& P, F% l, c" _# F$ D　　足三里在膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊鼻”，犊鼻穴下四根手指宽度的位置，然后在膝盖下面胫骨旁边一中指，交叉点就是足三里。该穴属于足阳明经穴，足阳明经是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

蓝色海湾

3 k; a& K2 N1 y. I) p  T6 w* X学习了，谢谢！
( l5 k! a) _( ^0 _- z

雅鲁居士

好帖！学习了