冬泳与瑜伽

杨万滨

             冬泳与瑜伽
                       2011.12.9.
        我爱冬泳，我爱瑜伽。表面上冬泳与瑜伽似乎风马牛不相及，而实质上两者竟有那么多相通的地方。几年来，金沙滩乐游四季强健了我的肌肤，磨练了我的意志。健身房瑜伽的练习则增强了我身体的柔韧性，使我的心态更加放松、更加平和。于是，冬泳与瑜伽渐渐融入了我的生活，并渐渐有了淡淡的爱恋，终于难以割舍。
        冬泳的本意是冬季里在自然水域的游泳活动，而实际上我们一年四季畅游大海。每天清晨，我们迎着冉冉升起的朝阳，以泳会友。海鸥在我们头顶伴游，浪花轻拂我们的躯体，我们大口地呼吸海平面新鲜的空气，最大程度地舒展四肢。冬泳集水浴、风浴、日光浴于一身，追求的是一种和谐，一种人与自然、人与人之间的和谐。这与瑜伽异曲同工，瑜伽的本意就是和谐。当我们选择舒适的坐姿坐在瑜伽垫子上，腰背挺直，微微闭上双眼。在教练娓娓道来的指导词引导下，放松自己的心情，忘却生活的烦恼、工作的压力、情感的困扰，沉浸在身体、心灵与精神和谐统一的运动之中。
        瑜伽是一种身心合一、天人合一的运动，与冬泳一样男女都适宜。就像冬泳并非男性专属一样，瑜伽也并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。 对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身放松、平衡的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均
衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性。如果说瑜伽是一种放松，那么冬泳恰恰就是一种宣泄。数九寒天，我们换上泳装，扑向浪花飞溅的大海，以牺牲热量的极端形式，换取身心的健康，这何尝不是一种心情的宣泄。任何一个冬泳人都不可能在风雪中无精打采。于是，冬泳十分钟，一天都轻松。
        瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，格外关注的是呼吸，强调深深地吸气，缓缓地呼气，还训练类似婴儿那样的腹式呼吸的方法让身体进入平静状态。而自由泳也是强调要关注呼吸，要大口地吸气，然后在水中慢慢地呼气。其实在水中无论什么泳姿，呼吸都是最重要的练习。
        瑜伽在雕塑外在形象的同时，还给人一种来自内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同，这与冬泳是如此地相似。冬泳在强健身体的同时，更是陶冶情操、磨练意志。试想一个能坚持冬泳的人，还有什么困难不能克服？什么处境不能淡定呢？
         瑜伽是“不需努力，只要不懈”。不需要你喜欢时发疯地一天练几个小时，只需你每天一点点，坚持数年，必有好处。这就像冬泳，不需要一天游多长时间，需要的是坚持不懈，日复一日，年复一年。因为人与人之间有太多的不一样，因此冬泳人从不盲目攀比，而是选择适合自己的方式、时间和强度。瑜伽也是这样，教练总是提醒学员，要选择自己舒适的坐姿，动作做到自己的极限就好。
        不用太努力，只要持续下去，这就是我几年来坚持冬泳、练习瑜伽的切身体会。如果你真爱冬泳，你就爱的淡一点吧，如果真爱瑜伽，也爱的淡一点吧。把冬泳与瑜伽作为自己生活的一部分，当作一种生活方式，让健康和快乐伴随自己的一生。

杨万滨

马刺 发表于 2011-12-20 13:58
杨老师也算老瑜伽弟子了。就喜欢阅读这样养生健身的精华帖子。感谢您！

        练瑜伽好几年了，至今仍属业余水平，只是一点感悟，拿出来与泳友分享，谢谢马哥的关注。

马刺

杨老师也算老瑜伽弟子了。就喜欢阅读这样养生健身的精华帖子。感谢您！

杨万滨

阿香 发表于 2011-12-19 10:37
都是很好的健身方式。

       谢谢阿香的关注，谢谢来自新乡的朋友！

阿香

都是很好的健身方式。

杨万滨

青年教师 发表于 2011-12-18 21:40
把冬泳与瑜伽作为自己生活的一部分，当作一种生活方式，让健康和快乐伴随自己的一生。

        谢谢青年教师的祝福。退休后，选择了烟台，选择了大海，就是选择了健康与快乐。

青年教师

把冬泳与瑜伽作为自己生活的一部分，当作一种生活方式，让健康和快乐伴随自己的一生。

蒙娜丽莎

[color=Magenta]谁知道芝罘区那家瑜伽馆好啊[/color]

鱼童

碧海鱼妖 发表于 2011-12-11 14:02
感谢杨老师和我们一起分享您的运动收获  也把我的一些想法和体会   和大家交流一下
   我觉得瑜珈和中 ...

                   谢谢王老师，学习了！

海蛰

杨万滨 发表于 2011-12-10 08:55
谢谢兄弟！像我们退休回家的人，只好把玩都当成正经事啦。

都有退休的那一天啊！但能有大哥的心态和洒脱，不是人人都能做到的。

沙中金

杨万滨 发表于 2011-12-11 08:48
妹妹已经是魔鬼身材了，当然不用太上心啦。不过，既然已经办了卡，干嘛不练练呢？修身养性，强身 ...

          承蒙杨大哥的夸奖我是要抽出时间去试试不知行不行

杨万滨

碧海鱼妖 发表于 2011-12-11 14:02
感谢杨老师和我们一起分享您的运动收获  也把我的一些想法和体会   和大家交流一下
   我觉得瑜珈和中 ...

        漫涛这才是经验之谈，值得我们好好学习！可别像我就糟了。我从2007年5月开始练习瑜伽。虽从未间断，惭愧的是直至目前仍是业余水平，就像我的游泳技术一样，这么多年了，也没有什么长进，只是赚了个开心高兴而已。

碧海鱼妖

    感谢杨老师和我们一起分享您的运动收获  也把我的一些想法和体会   和大家交流一下
   我觉得瑜珈和中国的太极很像   一方面有很深的内在修炼性   另一方面基础动作简单  节奏慢   有广泛的普及性   
    我练习瑜珈比较容易  是因为有过一段武术练习的经历    武术师傅是一位打小武行出身的老人  开始的两年   以基本功为主  要求严格   停止学习以后  又接触其他运动  才体会到基本功的重要性  所以在游泳  瑜珈的锻炼过程中    我自己也一直重视基本功的练习  好的锻炼习惯   确实使人终生受益  
    在每次游泳之前   都会做瑜珈和武术拉伸  伸展练习   最近因为学习古典民族舞   又加了几个舞蹈热身练习动作    共40-60分钟    我的体会是到位程度六七成就好   身体微热 关节打开    太到位  身体出汗   下水容易受凉    练习完最好休息5-10分钟  让身体自然降降温     游泳技术本身要求身体流线超直     肩 腰 腿柔韧性好    做这些准备动作   既能有好的塑身效果    也能更好的促进游泳技术的提高

杨万滨

沙中金 发表于 2011-12-10 14:28
女儿三年前就给我办的卡可惜我一次也没去那天去试试

         妹妹已经是魔鬼身材了，当然不用太上心啦。不过，既然已经办了卡，干嘛不练练呢？修身养性，强身健体，何乐而不为？

沙中金

         
         女儿三年前就给我办的卡可惜我一次也没去那天去试试

爱好冬泳

杨万滨 发表于 2011-12-10 09:23
谢谢驻马店的泳友！

杨万滨

鲨鱼皮 发表于 2011-12-9 18:32
说的既是！瑜伽几乎和游泳是一样地效果！晨起在被窝里可以练上几下，一天都会舒适.虽然不专业，但也很管 ...

        其实男人练瑜伽，特别像我们这些半大老头子练瑜伽，好处更明显。当然，我是属于混子那类的。不怕姐姐笑话，虽然从75年5月练到现在，仍有许多瑜伽的基本动作还是做不了或做不到位。

杨万滨

山东龙 发表于 2011-12-9 15:27
瑜伽与游泳，这事确实鱼妖有发言权。烟台游泳训练中心的功勋教练肖梅就说，鱼妖的很多动作，她做出来都困难 ...

        练瑜伽和冬泳一样，不仅需要经常练习，也真的需要一点身体条件和天赋与悟性。

杨万滨

海蛰 发表于 2011-12-9 12:44
钦佩杨大哥的毅力和文采。祝大哥永远健康快乐！

     谢谢兄弟！像我们退休回家的人，只好把玩都当成正经事啦。

杨万滨

爱好冬泳 发表于 2011-12-9 16:31
好文欣赏了赞一个！

       谢谢驻马店的泳友！