烤火炉发汗（桑拿浴）→晒太阳（日光浴）→0℃游泳（冷水浴）

渐入佳境

             1、 不知道各位那里有没有可以取暖的房子，我们这里有个生着火炉的彩钢房。虽然说冬泳后烤火不科学甚至有泳友说有害，但我们可以利用火炉先来个桑拿，发透汗；
        2、发汗后在屋内角落温度较低的地方擦干稍作降温，拿好随行物品（衣服什么的）去室外晒太阳，今天-9℃晒了10分钟。目的是为下水做个降温过渡；
        3、晒太阳快结束时做好下水准备，今天0℃水温游了3分钟，上岸后在户外穿衣服。穿好衣服背起行囊，慢跑30分钟到公园，10个引体向上。再步行10分钟到家。
         关于冬泳后慢跑我曾用名“勇者胜”发过帖子http://bbs.china-ws.org/thread-412822-1-1.html

渐入佳境

由于昨天睡的不好（4小时），出发前还做了思想斗争，最后还是去了。桑拿，日光浴，游泳都没变，考虑休息差在暖房内换的衣服。

一方冬泳俱乐部

不错，，，，，，，，，，，，，，

渐入佳境

日不落 发表于 2011-12-8 19:57

多谢支持！

渐入佳境

x小蜜蜂x 发表于 2011-12-9 22:43
都保护起来了，哈哈。

      俺这里是东北啊，木有办法，0℃水时间长了手刺骨的痛脚也痛，不保护手脚只能游2分钟。泳裤可以穿普通的，今年头年游，打算明年再撤泳裤。
       谢谢支持！
      

x小蜜蜂x

都保护起来了，哈哈。

如意小舟

渐入佳境 发表于 2011-12-5 17:43
多谢支持！如果有条件的话发发汗还是挺爽的。这是我们的冬泳屋

日不落

汾河魂郭 发表于 2011-12-5 18:32
条件不错

渐入佳境

飘STAVA 发表于 2011-12-7 10:22
湖南水温15度啦！！！

以个人的浅见，15℃是相当幸福的水温！抗寒、体能锻炼两不误。
去过长沙和张家界，长沙的湘妹子美！张家界是神仙才可定居的仙境！

飘STAVA

湖南水温15度啦！！！

KTW

           

渐入佳境

飘STAVA 发表于 2011-12-6 14:26
根据自己的体质来进行冬泳啊。

恩，这里我所表达的也仅是个人的感受，不一定适合所有人。这样做精神比以往更好些，不像前些天没到睡觉的时间就抬不起眼皮。

飘STAVA

根据自己的体质来进行冬泳啊。

渐入佳境

      今天还是“三浴一体”，在桑拿的时候加了压腿，感觉比平时好压多了，脸挨着腿了
      自我总结还是第二步关键，一定要在下水前将体温降下来，当时的感觉是：身体与气温达到了平衡—不冷不热。

渐入佳境

方文 发表于 2011-12-5 20:47
你们那冬泳条件这么好真让人羡慕！不过先桑拿后冬泳是不是不太科学啊？冬泳前先让身体凉下来才好，如果桑拿 ...

谢谢您的关注！不是桑拿后直接下水“2、发汗后在屋内角落温度较低的地方擦干稍作降温，拿好随行物品（衣服什么的）去室外晒太阳，今天-9℃晒了10分钟。目的是为下水做个降温过渡；”是这样的

方文

你们那冬泳条件这么好真让人羡慕！不过先桑拿后冬泳是不是不太科学啊？冬泳前先让身体凉下来才好，如果桑拿后毛孔都开了再下到冰水里游泳，身体会不会不舒服，对身体也有害？

南极仙翁

山苗

汾河魂郭

条件不错

渐入佳境

多谢支持！如果有条件的话发发汗还是挺爽的。这是我们的冬泳屋