{一}选择"粗糙"原料做米食

平常心 · 发表于 2007-7-4 11:52

富含膳食纤维的黑米.紫米.糙米等都是延缓消化速度的好选择.如果感觉它们吃起来比较刺口,可以把他们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混合煮食,或者直接煮成稠粥,减肥时可以用来代替白米饭做主食.黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度,所以泡米水一定要煮在饭里面.

傲雪寒梅 · 发表于 2007-7-5 22:23

学习，照办，吃出健康和美丽来！

明月临风 · 发表于 2007-7-5 16:02

原文由 [B]浪泳[/B] 发表: 吃出健康

浪泳 · 发表于 2007-7-4 21:10

吃出健康

上善入水 · 发表于 2007-7-4 12:34

对头!

丑鱼儿 · 发表于 2007-7-4 11:56

遵旨！照办！

吃出健康和美丽！

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{一}选择&quot;粗糙&quot;原料做米食