科学冬泳——2（待续）

AYA

       冬天作为一种锻炼手段在室外进行的游泳，是冷水锻炼的最高阶段。这是一种增进健康、锻炼意志和考验毅力的运动，也有人用来创造各种“世界纪录”。美国冬泳爱好者布雷克拉被人们称为"人类的北极熊", 1957 年和1960年,他在严寒中两次尝试横渡英吉利海峡。1963年，他创造了在摄氏零下 18°、风速每小时64公里的冰水中游泳的纪录。日本冬季珠穆朗玛峰登山队的大泽茂男，先后于1977年1月在南极威德尔海、1979年7月在埃尔斯米尔岛附近的北极海、1980年元旦在喜马拉雅山的澜斑冰湖等极寒地带进行过游泳。1981年1月他在位于珠穆朗玛峰5300～5400米处的一个无名湖中破冰畅游，成为世界上第1个在海拔5000米以上空气稀薄、覆盖着冰雪的湖水中冬泳的人。 冬泳在中国开展得十分广泛，北自三江平原，东到大海，南至珠江、长江和邕江等一带城市和农村，都有冬泳爱好者常年坚持冬泳。在北京，每年新年至春节期间都要举办冬泳表演，参加者最多时达 500多人。一般冬泳爱好者应在夏泳的基础上逐渐过渡。慢性病患者参加冬泳应经过医生同意（见冷水浴）。初练冬泳时，每次时间要短，刚下水时感到发冷, 随后皮肤红，觉得温暖、舒适,这时应即出水,不能等到身体寒战、手脚发麻时上岸。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止，此时如较快地感到暖和、轻松，说明锻炼适度。上岸后如长时间暖和不了，即是过量的表现。经常按照科学要求参加冬泳，能提高心血管、呼吸器官和消化器官等方面的功能，因此冬泳越来越受到人们的重视。

AYA

AYA

AYA

冬泳—冬泳的益处
           冬泳最大好处是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大的增强，人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤受到急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及内脏组织，使内脏重要器官的血管扩张，机体为了抗争，皮肤血管很快有扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表，这样有特点的一张一缩，使血管得到锻炼，增前后了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年冬泳人中，患动脉硬化、高血压得人极其罕见。

梅子..

谢谢老师们的指导

雨亭

学习了

山苗

好贴顶一个！

青龙鱼

爱好冬泳

好贴赞一个！

海泓

好的指导，学习了。

日不落

寒江搏浪 发表于 2011-11-25 11:24
不错！

真不错！

AYA

6.在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、激流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳

AYA

5.游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。

AYA

   4     激烈游泳后，应在水中放松，调整后好呼吸后在出水，但在水里出现头晕、恶心、冷颤、抽筋不止等异常情况是，应及时出水。

AYA

寒江搏浪 发表于 2011-11-25 11:24
不错！

感谢寒版支持！

    3.饭后，酒后运动后大汗淋漓时，不宜立即下水。

AYA

青岛海牛 发表于 2011-11-25 11:19
冬泳人对冬泳执着，坚毅，键康。快乐。

2.     游泳前应做好从分准备，包括徒手操，模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。

AYA

踏浪听涛 发表于 2011-11-25 11:16

   1.   冬泳是，必须注意安全。凡患有传染性疾病或开放性伤口时，都不宜参加游泳。女性月经期一般也不应游泳。  

AYA

李鱼跳龙门 发表于 2011-11-25 10:48

感谢朋友的支持！谢谢！

寒江搏浪

不错！

青岛海牛

冬泳人对冬泳执着，坚毅，键康。快乐。