游泳时由于抽筋的部位不同,故利用“反向原理”进行牵引的具体方法也不同。下面介绍几种常用的方法。
1.手指抽筋:将手握成拳,然后用力张开,这样迅速连续直至抽筋消除。
2.手掌抽筋:用一手掌将抽筋的手掌用力下压,并作振颤动作直至抽筋消除。
3.上臂抽筋:手握拳,并尽量屈肘,然后用力伸,反复进行直至抽筋消除。
4.小腿或脚趾抽筋:先吸一口气仰卧水中,用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾并用力向身体方面拉,同时用同侧手压在抽筋腿的膝上,帮助小腿伸直,使抽筋消除。
5.大腿抽筋:先吸一口气仰卧水中,弯曲抽筋的腿,使之于上体成直角。然后用双手抱住小腿使它贴在大腿上,并加振颤动作,随即向前伸直,使抽筋消除。
说明:1.如有同伴最好还是呼救求援,在同伴的帮助下进行解脱。2.上述方法摘自全国高校《游泳》教材。
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