专家告诫：健身时绝不能做的事

傲雪寒梅 · 发表于 2007-6-29 07:11

　　1、不该吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。
　　2、不该仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。
　　3、不该闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。
　　4、不该乱开玩笑。超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。
　　5、不该勉强锻炼。为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜。
　　6、不该盲目锻炼。刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。
　　7、不该立即入浴。应提倡运动后休息30-60分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长。

尚方宝剑 · 发表于 2007-7-5 10:13

原文由 [B]松花江快艇[/B] 发表:
对提高我的游泳水平有很大帮助。

松江勇士 · 发表于 2007-7-5 12:51

原文由 [B]江湖散人[/B] 发表: [quote]原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 七不该,八不该,关键要有好心态!

[/quote]

闲鱼6699 · 发表于 2007-7-5 10:52

第7没做到,那次游完上来就冲澡啊!

松花江快艇 · 发表于 2007-7-1 14:12

这几点说的非常好.

江龙 · 发表于 2007-6-30 16:16

健身要讲究科学，其实我们有时健身并没有讲科学。

海马60 · 发表于 2007-6-30 04:24

[ 健身也要遵重科学．不然事后就悔之晚矣

泳健王子 · 发表于 2007-6-29 20:36

健身也要遵重科学．

江湖散人 · 发表于 2007-6-29 19:49

原文由 [B]寒江搏浪[/B] 发表: 七不该,八不该,关键要有好心态!

钻江光头 · 发表于 2007-6-29 15:22

照办.

江河日游 · 发表于 2007-6-29 12:31

这几点说的非常好.

寒江搏浪 · 发表于 2007-6-29 10:05

七不该,八不该,关键要有好心态!

启明 · 发表于 2007-6-29 07:20

基本做到了

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