[转贴]冬泳不减肥

白湖桥

               冬 泳 不 减 肥

有不少人是为了减肥来参加冬泳的。有一种说法很流行，水中游ffice:smarttags" />1000米，就相当于在岸上跑3000米。这种算法估且不去说有多大的科学性，这说明游泳消耗能量比较大这是事实。尤其是冬泳，消耗的能量就更大了。但很多人不知道，其实冬泳游的时间不可能很长，除了个例以外，一般都在50米至600米左右。人在水中一般尽为几分钟，所以消耗并不大，不比打太极拳、慢跑、跳绳等运动消耗能量大。但冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥膀圆。冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过冬泳减肥是不现实的，相反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。如长跑、散步、打拳、跳绳等。目前，参加冬泳的人一般都配合长跑锻炼，在15分钟内是恢复体力，15分钟以后便是燃烧脂肪，开始有减肥效果。随着水温的提高，冬泳的量的逐渐增加，跑步距离相应缩短。但整个冬泳都要贯穿始终。如果要减肥，每天必须坚持中跑30-40分钟。 fficeffice" />

三湖人

我冬泳两年多，下水之时测重168，两年后的今天再测，依然是168，但体质有了质的变化，明显的脂肪堆积消失了不少，感觉肌肉增了许多，冬泳减肥不减体重！

快乐老头

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 多年游泳经验表明，游泳确实不减肥，游泳跑步结合有可能减肥吧，跑步可以散发热量。

　　我们南湖游泳的几个泳友，四季游泳，都收到了减肥的好效果，没游泳之前，都有将军肚，都超重，通过一年多的时间，他们的体重都减少了２０－３０斤，腹部脂肪消除，代之而来的是胸、腹和四肢发达的肌肉，明显呈现出阳刚之美！

傲雪寒梅

多年游泳经验表明，游泳确实不减肥，游泳跑步结合有可能减肥吧，跑步可以散发热量。