预防腰椎病记得每天弯腰

海底森林 · 发表于 2011-10-13 09:20

预防腰椎病记得每天弯腰

导读：长期姿势不良的习惯会造成腰椎病，颈椎病，治疗要花钱去买各类康复保健用具，还不如抽出点时间来进行锻炼，有时收到的效果会很惊人。

预防腰椎病记得每天弯腰

腰椎病患者必须在缓解期注意体育活动。人在坐着的时候腰椎间盘所承受的压力是站立位的2-3倍，如果长时间承受压力，腰椎部的薄弱区域就会后凸，出现膨出，最后导致腰椎间盘突出。因此可参加能增加背伸肌力量的体育锻炼，如游泳、经常散步等。

坐在床上，双腿伸直，上身前屈弯腰，尽量用双手去够下肢最远处，抬头前探，保持5秒，恢复坐姿。这样每天早晚做10余次。别小看这节操，它能锻炼坐骨神经根，避免粘连发生，经常锻炼，能使腰椎间盘突出零复发。

腰椎病患者饮食注意事项

一、宜食清淡饮食。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。　　

二、慎食煎炸之品。因这类饮食易导致使秘，使腹压增高，加重腰腿痛症状。　　

腰椎间盘突出的食疗方法以下几种可供参考：　　

（1）海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次。　　

（2）生韭菜（或根）500g。捣汁温服，每次500ml，每日2次。　　

（3）淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙。

爱好冬泳 · 发表于 2011-12-21 20:04

海底森林发表于 2011-12-21 19:56 0 j' w$ k' b- ^0 ?6 Z
玩的开心吧？

海底森林 · 发表于 2011-12-21 19:56

易风易水发表于 2011-12-21 14:28
" l! j0 e5 ~; q3 J预防腰椎病记得每天弯腰

海底森林 · 发表于 2011-12-21 19:56

爱好冬泳发表于 2011-12-18 20:35 9 x' y$ A! S/ l$ e! z( V- y- }
襄阳冬泳文化节今天返回到家！

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易风易水 · 发表于 2011-12-21 14:28

本帖最后由易风易水于 2015-4-29 12:48 编辑

预防腰椎病记得每天弯腰

爱好冬泳 · 发表于 2011-12-18 20:35

易风易水发表于 2011-12-16 16:55
5 V7 H. u1 P- w \( D1 w2 j祝你开心！

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易风易水 · 发表于 2011-12-16 16:55

本帖最后由易风易水于 2015-4-29 12:48 编辑

祝你开心！[/quote] 祝你开心！

爱好冬泳 · 发表于 2011-12-7 11:24

海底森林发表于 2011-12-7 09:42

祝你开心！

海底森林 · 发表于 2011-12-7 09:42

文彪发表于 2011-12-7 06:14 ( Y+ y3 U3 z' Q5 k+ I; {
好贴

海底森林 · 发表于 2011-12-7 09:42

易风易水发表于 2011-12-5 15:32 + \ C9 [/ `3 h; k
好贴天天学

海底森林 · 发表于 2011-12-7 09:42

爱好冬泳发表于 2011-10-13 21:21 . M t4 w. \ @2 W& j
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文彪 · 发表于 2011-12-7 06:14

好贴

易风易水 · 发表于 2011-12-5 15:32

本帖最后由易风易水于 2015-4-29 12:48 编辑

好贴天天学

爱好冬泳 · 发表于 2011-10-13 21:21

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海底森林 · 发表于 2011-10-13 09:22

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