对安全冬泳的认识以及开展“科学冬泳、安全冬泳”大讨论的建议

碧海浪

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/ q2 G3 W; r# S/ O为逝者挽惜，此次事故又一次为我们冬泳者敲响了警钟，“科学冬泳、安全冬泳”不能只停留在口头上，更要落实到行动上！！！
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谈谈本人的感受：冬天最好不要在大海里游，安全性差。关键要量力而行，不要与那些游的时间长的、远的攀比，每个人的体质和体力都是不同的，要根据自己的实际情况来决定。随着气温和水温的下降，适当调整自己游泳时间的长短，把“科学冬泳安全冬泳”有机的结合起来，并坚定地落实到行动中去！！！
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建议大家结合自己的实际情况开展“安全冬泳大讨论”，形式可以多种多样，网上讨论、游泳前后讨论、和泳友聊天讨论、和家人讨论、和同事讨论、和冬泳经验丰富的人讨论、自己写文章撰稿件讨论。通过安全冬泳大讨论强化我们每个人的健康意识、提高安全意识、社会责任意识、家庭责任意识、自我生命价值和钟爱自己生命的意识；丰富和掌握冬泳安全常识、学会自救和互救的本本领和技术，并把些观念牢固的记在心中，把科学冬泳和安全冬泳落实和运用到冬泳实践中去，大家要互相提醒，互相启发，时刻绷紧安全冬泳这根弦。对不是冬泳会员的冬泳爱好者来说，我们也有义务、有责任对他们进行安全教育宣传、传授冬泳安全知识和经验，保证我们冬泳大家庭的所有成员都能健康、安全、快乐、幸福！

黄海鲨

强台风捎带着暴雨光临日照，气温顿感凉爽！谢谢给与的消暑降温，不欢迎所带来的狂风巨浪，只有闭门谢客，赌气不去海里游泳了，他是过路客，走了咱再游。
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碧海浪

远望一号 发表于 2011-10-11 15:00
坚决支持一楼的看法！！

台风已至，暴雨倾盆，巨浪滔天！警请各位泳友：不逞强，不冒险，安全第一，性命关天！

碧海浪

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6 Q6 f3 E+ p# R6 y" a1 _$ m安全第－永恒的话题，就在你我身边，切记泳友们，健身一定把安全放在第一位！！！

碧海浪

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今天下午与“做人要厚道”一起在帆赛基地畅游，感觉非常爽。不过水流还是很大，希望各位泳友警钟长鸣，“科学冬泳、安全冬泳”，安全第一牢记心间！！！

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碧海浪

下雨了，气温即将下降，水温也会随之下降，请各位泳友注意保暖！！！

碧海浪

黄海鲨 发表于 2011-11-8 20:40
冬泳的魅力: 1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少 ...

谢谢老兄，学习了！！！

黄海鲨

冬泳的魅力: 1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。  任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 注意事项： 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

碧海浪

碧海浪

　　水温即将下降到15度以下，刚有点冬泳的感觉了，希望各位泳友适时调整自己的游泳时长。朱主席讲：“15度以下时，每下降一度，将自己的游泳时长减少一分钟；10度以下时，游泳时长不超过5分钟”。在确保体温、体能和体力的前提下“科学冬泳、安全冬泳”，祝各位泳友冬泳健康、冬泳快乐！！！

冬泳人生

冬泳有危险，下水须谨慎。
生命诚可贵，安全要记心

在注重科学及注意安全的前提下，冬泳的火是会越烧越旺地！那是必须地再加一把柴，把火烧得旺旺地，泳友们，添柴加油啊！

冬泳人生

认真阅读，受益匪浅。讨论很有必要，安全警钟，鸣响时刻。

碧海浪

碧海浪

科学冬泳、安全冬泳，持之以恒、贵在坚持！！！

黄海鲨

冬泳必须天天要坚持;
5 ^5 P6 H$ Q0 t安全一定时刻须注意！

浪里金身

冬泳协会友情提示、郑重提醒：
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冬泳有危险，下水须谨慎。

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生命诚可贵，安全要记心。

陶艺秋子

在注重科学及注意安全的前提下，冬泳的火是会越烧越旺地！那是必须地再加一把柴，把火烧得旺旺地，泳友们， ...
+ n( y$ Q( J2 u  T+ W9 s黄海鲨 发表于 2011-10-22 17:08

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黄海鲨

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3 H: c- M" \1 M6 w; ?! i$ G在注重科学及注意安全的前提下，冬泳的火是会越烧越旺地！那是必须地再加一把柴，把火烧得旺旺地，泳友们，添柴加油啊！


( n9 t5 W' m; f4 u8 _专贴记者邢慧的文章：

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冬泳健身但有危险 不是每个人都适合

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哪三类人群不适合冬泳

“谁曾在3日凌晨海边出手救人”后续——

    本报讯(记者 邢慧)

《谁曾在3日凌晨海边出手救人》在晨刊刊出后，很多读者打热线电话询问：“冬泳有什么需要注意的？”11日上午，记者专门采访了市冬泳协会主席朱云泉。老朱以8年冬泳经验，告诫冬泳爱好者：“冬泳是一项特殊的也是有一定危险的健身项目，并不是每个人都适合冬泳！”

    除非具备强壮的身体，经医院体检诊断心肺肾等内脏和脑血管确实没有毛病，且具有坚强的毅力和不怕吃苦的精神，没有全面的健康意识和科学的安全知识，朱云泉建议一般人不要在冬天下水。

    看是否能冬泳，决定能不能下水，应该从天气、风浪、自身身体状况等方面判断。朱云泉用了三句顺口溜来概括——— 游雨不游雾：雨天能下雾天不行，因为雾天能见度低，人在水中极易迷失方向发生危险。游风不游电：遇到打雷天气千万不能下水，雷电击到海面人容易发生触电危险。游近不游远：在海水浴场中游泳时，应尽量在防护绳以内，在公开水域，只要能游起来就可以，不要到远离岸边的深水区，确保发生危险时能及时救援。

    大多数冬泳爱好者一般会选择早上去游，早起人易患低血糖，朱云泉建议去游泳之前最好吃点东西，喝包牛奶，或吃点糕点糖块之类的食物，避免在游泳时人因为低血糖发生昏迷。酒后也不能冬泳，喝酒后人体血液流通快，自我控制能力减弱，在危险来临时往往不能及时应对。酒后冬泳也增加对心脏的负担和伤害。

朱云泉还特别提醒，心脏、肺、肾功能不健全者，有高血压、隐性心脏病者、有过血栓病史者，这三类人群不能冬泳。因为冬泳时，人体会受到强烈的冷刺激，这时血管会收缩，把血液压向心脏，而为抵御寒冷，心脏又会不停地把血液运往到全身，提高体温，心脏不停收缩扩张，人体负荷加重，对各个器官要求也相应提高。

（原载《黄海晨刊》10月17日第07版）

浪里金身

警钟长鸣！！ O5 N! c8 U
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, g8 W$ R: U0 M0 O2 @% h3 y健身也要防意外 2010-12-21日武汉一男子冬泳猝死

汉网 www.cnhan.com 2010-12-23 稿件来源： 武汉晚报
汉网消息（通讯员 姜颖 记者 余乐）前晚18时15分，一名56岁的冬泳爱好者从长江里上岸不久，突然昏迷，送至武汉市普仁医院急诊科抢救无效死亡。医生分析，是心血管问题引起的猝死。
5 N, Y# k; |1 ?$ t+ k5 N$ r! s　据目击者说，这名男子上岸后揉了一会胸口就倒地不起，有人赶紧打急救120电话送医。武汉市普仁医院急诊
F科主任刘辉说，该男子被送到医院时呼吸心跳已停止，双侧瞳孔散大，经抢救无效死亡。! e, J0 Y+ j- e) P) l- R, q
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$ |  q' q; A( _   据了解，这名男子是武钢职工，平时身体素质很好，爱好冬泳。医生检查发现，他的呼吸道很干净，可排除溺水死亡，推测是心血管问题引起的猝死。
9 ^  ~7 U& c/ ~8 x9 i! J* a  h  g　刘辉说，三类人不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不宜冬泳。; B# e9 p. p: Q" Y$ @' l% [
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