游泳时抽筋的解脱方法

冬泳恋情 · 发表于 2011-9-15 11:51

游泳时水太凉或待在水里时间太长、如果心理紧张，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

天中红梅 · 发表于 2014-1-31 18:40

精彩分享！

冬泳恋情 · 发表于 2011-9-22 13:13

回复 24# 黑石头

冬泳恋情 · 发表于 2011-9-22 13:11

回复 2#白鲨王

黑石头 · 发表于 2011-9-19 22:30

冬泳前,准备活动一定要做好.

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-19 21:48

回复 22# yingclub

yingclub · 发表于 2011-9-19 10:37

回复 15# 爱好冬泳

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:17

回复 10# cbd007 好好学学，以备不时之需！

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:16

回复 9# 水上飞1

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:16

回复 7# 确山冬泳

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:15

回复 6# yingclub

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:15

回复 11# 黑石头

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:15

回复 8# 确山冬泳

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:14

回复 5# yingclub

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:13

回复 4# 三江之歌

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:13

回复 3# 晋中海豹

爱好冬泳 · 发表于 2011-9-17 00:12

回复 2# 白鲨王

黑石头 · 发表于 2011-9-16 01:01

学习欣赏了好帖

cbd007 · 发表于 2011-9-15 21:02

由于才开始游泳，还没有抽筋的经历。好好学学，以备不时之需，

水上飞li · 发表于 2011-9-15 18:18

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