一起来运动

与家同行 · 发表于 2007-6-23 17:54

长期坐在电脑前面的虫子们注意了：

一定要看，一定要动，有益健康哦！

1、伸伸懒腰，松松筋骨，每小时都要做！

2、推下推下推下，每小时推松手筋！

紫衣の罗兰 · 发表于 2008-3-15 18:17

哈哈，不错

健康人生 · 发表于 2008-3-14 11:23

不错的贴子!

顶上来了!

阿波罗范 · 发表于 2007-6-25 08:59

俺光锻炼了，没顾上上网。。。。。。。

麦克风 · 发表于 2007-6-24 17:30

太好了，虫虫们一起来做运动呀！

漫漫 · 发表于 2007-6-24 11:38

那里搞的

兰日 · 发表于 2007-6-23 20:14

不错不错马上行动！

寒冬过后 · 发表于 2007-6-23 18:32

部分已经在施行了，感谢提醒。

靓菊 · 发表于 2007-6-23 18:01

非常好的提醒，马上行动。

与家同行 · 发表于 2007-6-23 18:00

7、记住每小时转转脚松松筋！

8、记住每小时松松手拉拉筋！

9、记住每小时踢踢腿，拉拉筋！

与家同行 · 发表于 2007-6-23 17:59

5、办公坐姿有讲究！

6、拿鼠标有正确姿势哦！

与家同行 · 发表于 2007-6-23 18:14

面壁下蹲：上班一族健身法

与家同行 · 发表于 2007-6-23 18:13

面壁下蹲法（中华网）

上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。我来推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”是一项全身运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。

“下蹲法”既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练也可以。

基本动作要领是：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。

蹲一次以30个为一组，多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美是大有收益的。

与家同行 · 发表于 2007-6-23 17:58

3、不想变硬颈，得转转转，两边转！

4、千万千万千万，每小时转转胳膊！

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