[转贴]

漫漫

　　为什么肌肉越运动越发达？

　　原来肌肉在运动时要消耗大量营养物质，运动完后休息时，肌肉内的营养物质又很快得到补充，而且补充的数量要比消耗掉的数量多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。所以，常运动的人肌肉总比一般人发达，而长期停止运动的人，由于肌肉里的毛细血管开放较少，血流量相应减少，肌肉　得不到充分的营养物质，就会有萎缩现象发生。这就是“用进废退”的结果。

　　弄清了肌肉的这个怪脾气，我们就应该经常运动。在一定范围内，每次运动使肌肉消耗的营养物质越多，经过休息后得到的“超量恢复”也越多。如果运动量小，肌肉消耗营养物质很少，这样就可能得不到“超量恢复”。

　　不过锻炼时一定要循序渐进，运动量要由小而大，切不可突然进行大运动量锻炼，以免身体不能适应，甚至造成运动损伤。另外，在运动后要有适当的休息，肌肉的“超量恢复”就是在休息时得到的。

云飘月影

原文由 [B]北纬48度[/B] 发表: 此贴很好，长知识了！谢谢楼主了！

北纬48度

此贴很好，长知识了！谢谢楼主了！

紫衣の罗兰

原文由 [B]辉哥[/B] 发表:

不过锻炼时一定要循序渐进，运动量要由小而大，切不可突然进行大运动量锻炼，以免身体不能适应，甚至造成运动损伤。另外，在运动后要有适当的休息，肌肉的“超量恢复”就是在休息时得到的。

切记切记！

辉哥

不过锻炼时一定要循序渐进，运动量要由小而大，切不可突然进行大运动量锻炼，以免身体不能适应，甚至造成运动损伤。另外，在运动后要有适当的休息，肌肉的“超量恢复”就是在休息时得到的。

切记切记！

傲雪寒梅

　　不过锻炼时一定要循序渐进，运动量要由小而大，切不可突然进行大运动量锻炼，以免身体不能适应，甚至造成运动损伤。

白湖桥

要锻炼,要达到“超量恢复”。