四种泳姿的各个技术特点

金鹿

四种泳姿的各个技术特点

游泳技术
泳姿	身体姿势	臂部动作	打腿	呼吸	节奏
蝶 泳	肩部必须保持在水平面上，部接近水面。头比双臂入水，抬头要低	入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂	开始时，不屈膝，双脚并拢。 一旦脚后跟露出水面，弯曲 双脚向下打水	在向上划动作开始时呼吸	划臂一次打腿两次
仰 泳	两耳刚好放在水中，臀部刚 好在水面下，双脚刚好露出 水面，头保持稳定	入水、抱水、向下划、向后 划,第二次下划、复位、移臂	双腿靠拢上下交替打腿，膝 部可弯曲但不能露出水面	一只胳膊移动时呼气，另一 只移动时吸气	划臂一次打腿六次
蛙 泳	头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准	向外划、抱水、向下划、向 内划、伸展	伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、内蹬夹腿	在臂部做有力的内划动作时 呼吸	保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成
自 由 泳	身体尽可能平直，腿面的动 作刚好露出水面打水	入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂	双腿并拢，膝部不要弯曲 过度，向下打腿	头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸	打腿六次，两臂各划水一次

畅游大海

原文由 [B]金鹿[/B] 发表: 四种泳姿的各个技术特点

游泳技术
泳姿	身体姿势	臂部动作	打腿	呼吸	节奏
蝶 泳	肩部必须保持在水平面上，部接近水面。头比双臂入水，抬头要低	入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂	开始时，不屈膝，双脚并拢。 一旦脚后跟露出水面，弯曲 双脚向下打水	在向上划动作开始时呼吸	划臂一次打腿两次
仰 泳	两耳刚好放在水中，臀部刚 好在水面下，双脚刚好露出 水面，头保持稳定	入水、抱水、向下划、向后 划,第二次下划、复位、移臂	双腿靠拢上下交替打腿，膝 部可弯曲但不能露出水面	一只胳膊移动时呼气，另一 只移动时吸气	划臂一次打腿六次
蛙 泳	头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准	向外划、抱水、向下划、向 内划、伸展	伸展、收腿、外蹬腿、下蹬 腿、内蹬夹腿	在臂部做有力的内划动作时 呼吸	保证蹬腿动作在双臂伸展时 完成
自 由 泳	身体尽可能平直，腿面的动 作刚好露出水面打水	入水、伸展、抱水、向内 划、向上划、移臂	双腿并拢，膝部不要弯曲 过度，向下打腿	头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸	打腿六次，两臂各划水一次

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