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12日泳友跑友自行车骑行-有氧耐力训练
12日我们21个泳友跑友参加了一次特殊训练，骑自行车96公里，即欣赏了天津滨海新区巨大变化，又参观了森林公园美景，还训练了我们基础有氧耐力。对游泳，跑步有积极地促进作用。应该大力提倡一周一次远行，这是低碳环保更利于健身。进一步掀起了全民健身热。
今天我们泳友跑友汇聚在中环线向阳屯，7:35骑车直奔津汉线，在市内骑行以安全为主，骑到外环线，车速加快了，前面的跑友，泳友车速在30公里/小时，因为顺风的原因。很快骑到了津汉线与中心大街交口。第一次将21人集合，队长很负责任，嘱咐大家注意红绿灯。宽阔的大道，自行车任你蹬，有力气往前骑，用你的双腿，用你的股直肌，股四头肌，股二头肌所有力量去把车速提高到最高速，锻炼了肌肉爆发力和耐乳酸能力，今天我体会很深，自行车非常给力。
21人似乎多了些，在队长严格要求下，大家还自觉地。互相照顾，互相帮助。形成团队直奔深林公园。从中心大街骑到了港城大道，9:50，我们一起来到了，北塘新建的深林公园，大家放好自行车，队长负责看自行车，让大家游园去，尽情地呼吸新鲜空气，缓解一下紧张的肌肉。以备再骑自行车。大家自由活动60分钟。在公园里大家照相，喝水。气温逐渐上升。对我们每一个队员是一个考验。一个小时过去了，我们整装出发，返回找饭店吃饭。刚出森林公园100米，突然有人自行车带瘪了，大家都停下来，准备补带，队长安排，留下几个，其余继续前行。队长迅速拿出补带的工具，胶水。仔细补带。15分钟，我们又一起骑行了。返回可是顶风啊！车速最快25公里/小时，队伍拉开了距离。谁都没有想到，有一泳友自行车故障了。掉队了，队长与三-四个人帮助修，后轴彻底坏了，不能再骑了。队长拿出200元钱递给他。两个方案。找修自行车的换车轴，另外打的回家。队长带着其他队员拼命得追赶，结果追错了路。这时已经13:30.我们还在等，队长他们绕道到了预定的饭店，我们立即赶到。14:00多吃饭了。大家畅饮欢笑。疲劳被赶走了，“酒足”饭饱。15:10我们又骑行，奔向天津市了，最近还有13公里。太阳城，康老住在那里。我们仍然沿着津汉线返回。胜利在朢。大家汇聚在昆卫桥，就要分手，各回自己的家了。
今天骑行的距离96公里，不算多，但我们发扬了团队精神，21人的队伍，骑行起来分成若干小队，大家互相照顾，饿了，康老拿出糖块，补充碳水化合物能量，王姐拿出花生分给大家吃，冬波拿出饼干分给人们。着一幕一幕动人的事永远留在海河冬泳队中。我们的团队是过硬的团队。我们的团队是团结的集体，这就是冬泳人的冬泳缘，永远飘扬在全民健身之中！ | 
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发表于 2011-6-12 23:28
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发表于 2011-6-15 14:30