女性每天运动一小时，可以减少赘肉《转》

冰之雅 · 发表于 2011-4-11 22:06

随着年龄增长，女性难免生出赘肉，导致体重增长。美国一项研究显示，中年女性控制体重增长，每天需要中等强度运动1小时。
　　这项研究由哈佛大学医学院教学医院布里格姆妇女医院研究人员实施，研究对象为34079名健康女性，平均年龄54岁。
　　研究带头人I－米恩·李说，研究旨在调查中年女性如何预防赘肉，控制体重，而不是如何减肥。
　　1992年至2007年期间，受试者每3年报告一次体重和平均每周运动量。研究结束时，受试者体重平均增长约2.6公斤。
　　仅13％的受试者体重几乎没有增长。这些人中，大多数在研究开始时体重正常，同时在研究期间平均每天运动量相当于中等强度运动1小时。中等强度运动指散步、骑自行车、打高尔夫球等。
　　超重受试者中，少数人坚持每天运动1小时，却没有阻止体重增长。研究人员认为，这些人还需要节食，才能控制体重。
　　I－米恩·李说“只有在正常体重女性身上，我们才能发现运动与控制体重相关.

海豚大侠 · 发表于 2011-4-15 17:34

经常坚持

天中华姐 · 发表于 2011-4-14 17:01

回复 1# 冰之雅

看来运动十节食才是最好的瘦身方针。谢谢版主！

渊渊 · 发表于 2011-4-14 15:51

冬泳343 · 发表于 2011-4-12 17:42

我想要胖它不得胖抗寒就比胖滴差

乐分享 · 发表于 2011-4-12 16:46

   运动+适当节食——控制体重增长！
   不过，冬泳的人多长点肉还是有好处，抗冻啊！对不对？

jinzhen · 发表于 2011-4-12 16:20

回复 jinzhen

参加我们魔鬼训练营吧，跑出健康！跑成魔鬼！
潘冬子发表于 2011-4-12 16:08

好啊，等回北京就去参加！

潘冬子 · 发表于 2011-4-12 16:08

回复 5# jinzhen

参加我们魔鬼训练营吧，跑出健康！

跑成魔鬼！

鲨鱼皮 · 发表于 2011-4-12 11:40

回复 2# 冰之雅

学习了！不过一不运动赘肉又长出来了！呵呵！

贵在坚持！

海上花 · 发表于 2011-4-12 10:49

本帖最后由海上花于 2011-4-12 10:50 编辑

坚持运动!还要适量节食！

心想事成 · 发表于 2011-4-12 07:54

回复 1# 冰之雅

学习了，谢谢“冰之雅”版主！

jinzhen · 发表于 2011-4-12 07:36

回复 2# 冰之雅

我每天都运动可是还是有很多的赘肉！

汾河魂郭 · 发表于 2011-4-12 05:11

白鲨王 · 发表于 2011-4-11 23:31

冰之雅 · 发表于 2011-4-11 22:09

避免长赘肉，就必须每天要运动一小时，还要适当节食。

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