专家告诫：健身时绝不能做的事

白山龙

1、不该吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。
2、不该仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼，既不雅观又不科学，应提倡正规化，饭后一小时后进健身房。
3、不该闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。
4、不该乱开玩笑。超负荷锻炼，必须全神贯注，全力以赴，乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气，破坏运动节奏。
5、不该勉强锻炼。为严格执行锻炼计划，在身体过度疲劳需休息时，仍坚持锻炼，会因体能消耗而生病，记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜。
6、不该盲目锻炼。刻苦的锻炼加上科学指导，使你事半功倍。
7、不该立即入浴。应提倡运动后休息30-60分钟，适当补充水分后，再以温水冲淋，时间不要过长。

泳者无敌

白老师太有才拉

自由人

不该闲谈。破坏了运动节律，使动作质量数量难以保证，锻炼效果大打折扣。

看来我们没做到，每天我们都在聊，白山龙老师你说呢？

冰团战友

非常有用！

傲雪寒梅

学习健身前绝对不能做的7条