误区二强度越大越能减肥

平常心

    只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪,这是因为小强度的运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,,而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量.

    随着运动强度的增大,脂肪消耗的比例会越来越少,接近极限的运动几乎不消耗脂肪.因此轻松和缓.长时间的低强度的运动或心率维持在100---126次/分钟的长时间运动最有利于减肥.

     此外,不要为了效果明显而一味的延长运动时间,因为这样代谢废物的大量产生,机体来不及清理而造成堆积,反而会影响健康,,导致减肥失败.

兴安北极熊

原文由 [B]金鹿[/B] 发表:  [marquee]只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪[/marquee] 只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪

弥勒佛

谢谢你的指点。走出减肥误区。

金鹿

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峰泳

谢谢平常心的分析，让我走出误区。