“倒行逆施”也健身

白山龙

　　随着人们养生保健意识的逐步提高，很多人喜欢去参加一些健身项目，其实除了跑步、打拳、舞蹈、打保龄球等日渐普及的健身活动外，试试“倒行逆施”，效果绝对不错。

　　倒手。倒手是指习惯于左手做事的人要倒着右手做，习惯于右手做事的人要倒着左手做。日常生活中，习惯于右手做事的人要多于左手做事的人，谈话、思考、研究问题都在左脑，这些人如果多用左手做事或者有意识地锻炼左手对开发右脑功能，防止大脑老化，协调身体的平衡能力都有很大的好处；对于习惯于左手做事的人来说如若多用右手做事也有同样的好处。

　　倒行。倒行是指连续退步行走的一种锻炼方法，倒行时腰背部肌肉有规律性地收缩和松弛，可改善腰背部的血液循环，促进腰背部组织的新陈代谢。经常倒行锻炼可预防腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰部疾病。对已患腰部疾病的人若能坚持倒行锻炼，可减轻疼痛。

　　患有腰4~5椎间盘膨隆，每遇劳累、阴雨天气时，症状十分明显，倒行锻炼10多天后就收到了效果。

　　倒立。倒立的好处有二：一是增加脑血流量，加强脑细胞的功能，大脑及头部器官得到充分血液灌注；二是加强内脏器官功能。由于受重力等影响，不少人患胃下垂、痔疮等，坚持倒立对以上疾病的治疗效果显而易见的，长期练习倒立可使人耳聪目明。

　　但，高血压病及青光眼患者不宜行倒立锻炼。
　　　　武汉晚报

大海的风帆

[quote]原文由 [B]网怡然[/B] 发表:      倒行逆施违背常理能够收到超常的效果,有必要一试.但是,不能够坚持经常大概是不会有什么起色的. 锻炼贵在坚持

熊掌

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 学习了!

网怡然

     倒行逆施违背常理能够收到超常的效果,有必要一试.但是,不能够坚持经常大概是不会有什么起色的.

畅游大海

学习了!

傲雪寒梅

原来经常练习倒立也有这么多好处呀？