长寿必备的三个习惯！

白山龙 · 发表于 2011-3-3 14:45

《老年日报》报道，乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。请看【健康话题】健康：长寿必备的三个习惯！
第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
第二件事：四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
第三件事：净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排除。

刘伟 · 发表于 2011-3-15 11:40

要健康就必做。

东北汉子 · 发表于 2011-3-14 20:41

冬湖冲 · 发表于 2011-3-14 16:16

水中兵 · 发表于 2011-3-11 11:24

应该养成三个好习惯

情意无价 · 发表于 2011-3-5 11:01

要健康就必做。

今来 · 发表于 2011-3-4 10:10

《老年日报》报道，乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件 ...& ]8 L3 d5 `; ~
白山龙发表于 2011-3-3 14:45

应该养成三个好习惯

海豚大侠 · 发表于 2011-3-4 09:37

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长寿必备的三个习惯！

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