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科学冬泳，顺时养生 ——我对冬泳的一点粗浅看法 有的人在冬泳时经常讲“挑战自我，挑战极限”，听起来不敢苟同，我想冬泳人有自己的观念，就是养生之道。 冬泳不是拼命，不是和自己叫劲，也不应该是“挑战自然，挑战极限”，冬泳目的以养生为主，兼顾意志力的培养。古代养生家说：“智者养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则避邪不至，长生久视”。从养生学来讲，冬泳其实也是“顺四时”的活动之一，所谓“顺”，不是“超越”，是“适应”，气候寒冷，若趋热辟寒就应叫“逆”了，极易生病。冬泳是适应寒冷，顺应寒冷。当然“顺应”也是有度的，一经冷水刺激，身体产生良性反应－－血液向体表回流，身体表皮适应寒冷，也就不惧严寒，适应冬天的寒冷，目的就已经达到。 但是，人的个体体质千差万别，不要看别人如何勇猛，如何耐寒，所谓的“挑战自我，挑战极限”，是不可取的。要知道冬泳不是拼命，是养身、养心。根据每个人的个体差异，对冬泳时间长短、条件的选择、水质、天气、环境等等，应有不同，要以自身的基本情况为准。 目前来看，按科学冬泳的要求，0—1度水温游40米，水温每增加1度，游程增加30米，是科学冬泳、健康冬泳，符合养生学的标准的。从各地冬泳实际情况来看，游的量小的没见有什么不良后果，反而是超标准、超时间大运动量的，却有不好结果的实例。任何事情都有个“度”的问题，“过而有害”。但是有些人感觉游的少，有未尽兴之感，应配合一些其他项目的运动，依自己的年龄、体质、兴趣等即暖身，又尽兴，又可补充游泳运动的不足之处。更有害的是，有些人“好逞能”，总想自己身体好，想“挑战自然，挑战极限”，这是违背客观规律的，是绝对应该禁止的。 规律是客观存在的，不是人们想象出来的，人们只能遵循客观规律，不能违背客观规律，谁违背了客观规律，谁就要受到惩罚。 以上谈的是“养身”，冬泳也是“养心”。一是人的毅力的培养。数九严冬，不畏寒冷，刺骨的北风，要坚持；年节假日，大年三十、大年初一，要坚持；无论什么样的气候、环境、时间，都要来“拔拔凉”。这个坚持就在养心。二是静心，冬泳人之间互相关心，没有利害关系，游泳时大脑完全休息，心里一片空白。三是冬泳人冬泳时，都在自我调整心态，比如防寒、适应水的环境、游程长短、自身情况等。四是泳友交流。很多人说，有什么烦心事，来游泳后就都忘了，大家在一起聊天很开心。 所以，冬泳只要按科学冬泳的要求，坚持按客观规律办事，持之以恒，坚持数年，必有好处。祝冬泳人心情快乐，健康长寿！ | 
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发表于 2007-4-28 17:50
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发表于 2007-7-14 23:11