本帖最后由 豫中华龙 于 2016-6-29 12:59 编辑
冬泳注意事项 参加冬泳，提倡从夏、秋季开始，逐步过渡到严冬，因为身体需要一个适应过程。冬泳是冷水锻炼的最高形式，由于要经受低气温，冷水挑战，又要在水中活动，对人体的刺激强度较大，所以冬泳者要了解一些科学、安全的注意事项。 一、下水前一定要让各个关节充分活动，慢跑五分钟，准备活动约10分钟，入水时采取渐进方式、即脚、下肢、腰、胸逐步入水。 二、冬泳前不要饱食，水的压力压迫胃部，有沉重感，导致四肢活动不畅，可能出现抽筋后果。 三、冬泳前不宜大量喝酒。身体发烧时，剧烈活动后都不要立即冬泳。 四、严格把握冬泳的运动量。下水后会经过冷、暖、冷三个过程，刚入水感到寒冷的刺激，坚持一会会有暖的感觉，当暖转向冷时应立即上岸，这样恰当好处。 五、冬泳后，用毛巾擦干全身，用手按摩皮肤，慢跑或原地跳动，直到体温恢复正常。 六、有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人，先天性心脏病人，风湿性心脏病等都不宜参加冬泳。感冒初期、中期患者、未发育完全的儿童也不易冬泳。 声明：以上观点 仅供参考
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发表于 2011-1-24 08:21
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发表于 2011-1-25 20:42
发表于 2011-1-24 13:09
