增高4～10厘米的科学运动

白山龙

　　青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。
　　有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
　　弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
　　伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。(北京医院运动康复科 李玉明)
  　来源：健康时报

天地一沙鸥

可以让年龄合适的孩子们试试．

傲雪寒梅

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 科学运动增高好.

夜航船

青春期要注意这几项运动

自由人

我们是不行了。

天地一沙鸥

好运动！

汉鸭子

回去传授给孩子，长个运动员的身高！

长白鹿

科学运动增高好.