风雨兼程42公里--为自己加油呐喊

小露维尼

　　风雨交加、风雨兼程，用时5小时零7分，我终于完成了北马全程。这种感觉太好了，我只想说，我没有被关门，而且我全程跑步，没有走一步，这是我最骄傲的。我是来跑步的，不是来走路的。两个高中同学大老远来为我加油，一个连夜坐客车到了北京，一个提前数天赶来。总之，这是个圆满的马拉松。也非常高兴的是，在起跑前，看到指手摩天、潘冬子、老周、海葫芦。结束时等衣服时，又看到FBA、锦州的老魏、商丘的豫商玫瑰，还有运动。

　　对一个曾在奥森20公里用时3小时，26公里3个半小时，35公里用时5个半小时的人来说，5小时零7分完成42.195，不能不说我创造了自己的奇迹。

　　北马北马，我来了

　　早知道10.24当天的天气很恶劣，小雨，北风5-6级。雨中跑步、游泳的感觉都不错，5-6级的大风，呃，实在不敢恭维，到时会是什么情况。在不经意间，北马就这样悄悄临近了，以致于23日的我才恍然发现，明天就要跑步了，而我似乎还没准备好。尽自己最大的努力就好了，事在人为，坚持就是胜利。

　　一早4点半起床，吃完早饭，拿上前一晚收拾好的东西，包括水、巧克力、香蕉等等，撑着伞，戴着帽子，5点半出发了，天还没亮。没能坐上441第一班车，多等了10分钟。终于坐上5号线时，参加比赛的越来越多，包括两个老外，其中一个还用中文和一旁跑步的比划自己的鞋子。一会上来个跑9公里的小伙子坐我旁边，一会来个小伙子站在我旁边，我注意到他的芯片绑的很好，马上问他，他帮我重新系了芯片。感谢感谢！

　　在崇文门，换乘，在前门下车，随大队伍一路向天安门方向进发。一会就来到广场处，天蒙蒙亮，参赛的选手已经很多了，我赶紧找WC。短信告诉潘冬子我到了。随后前往存包处，人好挤，终于找到自己号码区，拿了一排我喜爱的费列罗巧克力放衣袋里，余者都存上了。开始往全程的位置挤去。此时，热身操已经开始。我做着准备动作，不自觉地身体随着音乐舞动。空隙越来越小，似乎连转身的空间都没有了。似乎有人挤了过来，过了一会儿，我向右侧看了看，似乎是个熟人，再细看，哈，真是指手摩天。简直太巧了，今年北京长跑节时，出发前他就在我的前面。他赶紧招呼潘冬子，然后是老沈的笑脸出现了，潘冬子又招呼海葫芦，大家高兴地握手。寒喧完，8：04，北马全程开跑。

　　开跑时，万头攒动，奔跑在雨中，6公里前感觉一般，不在状态。用时38分钟，然后是9公里，似乎是一小时。一直想着潘冬子的“威胁论”：你太慢了半程肯定被关门。脚下一刻不停歇，双脚，似乎已经不属于我自己的了，属于大地。随着大队伍在前进。今天有雨，最初围观的群众很少。没关系，我们自己为自己加油呐喊。队伍中响起“中国，加油”、“中国，加油”的呐喊声，这一刻，群情激昂。我们在奔跑，以自己的方式，也许不为外人理解。这一刻，我们为梦想奔跑，奔跑在风雨中。雨中，有撑伞的老者一人独立，以宏亮的声音为我们加油，大家齐声应和：加油加油！有嗓音嘶哑的志愿者，一边忙着倒水，一边为我们助威。路旁，有两个孩童，手舞着小红旗，摇头晃脑地，用稚嫩的嗓子喊着加油！加油！这风声，这雨声，都在为我们加油呐喊！

　　一路为自己默喊加油
　　15公里、16公里慢慢接近，那真是一个非常漫长的过程。不到9公里时，我就开始喝水、喝饮料，很少，浅尝即可。尽量不去WC，对于我来说真是个考验。19公里时，开始准备吃巧克力，边跑边拿，着实费了点劲，心满意足地塞了两个，不想有个人跑过来，第三个巧克力被碰掉了，而且他收不住脚，一下踩碎了。我嘀咕道：讨厌，被踩碎了。他回头，我又露出笑脸，表示并不介意。21公里处，用时2小时19分。此时风更疾，雨更大，似乎在为我们助威。队伍中又响起震天响，哈哈，让暴风雨来得更猛烈吧。我们是冬泳人，这样的天气何所惧。不用担心半程被关，心里略微踏实。继续奔跑，默念着加油，加油，这样的信念让我一直坚持着。队伍中有开始走路的，也有一旁按摩双腿的。我的双脚还好，没有任何不适。指示牌，提醒我们在接近接近，25公里，26公里，28公里了。激动，也在期盼着30公里的到来。一路为自己默喊着加油，加油。

　　刚刚过30公里，围观的人多了起来。有个大姐招呼我：同志，来块巧克力吧，补充下能量。我接过来说道谢谢。大口吃完巧克力，似乎有了力气。奔跑了一段，脚部的痛感也似乎消失，脚下变得轻盈起来。我更加奋力奔跑，超过了一个又一个。过32公里时，脚下一沉，我暗叫不好，降了速度。奔跑时不求快，只求稳。右侧胸口下方微疼，我用手按着。这一路，曾遇到一个60岁的跑者，已经跑了近100个马拉松。这一路，我曾经跟跑一个穿黑外套的老外，曾紧跟几个信息学院的学生后面。这一路曾见到两个印有香港盲人体育会字样的跑者，两人拉着绳子，一人背后写着“领跑”字样，他旁边的盲人让我肃然起敬。我们为什么奔跑在马拉松的大道上，也许只有我们自己说得清楚。终于跑进奥森公园，我的马拉松奔跑掀开崭新的一页。景观大道上激情的歌曲响起：相信梦想，相信明天……听着听着，突然情绪失控，大哭起来，这一刻让我尽情地释放吧。一路奔跑，终于看到35公里的牌子，大概是12点多了。我终于来到传说中的鬼门关吗？感觉没那么强烈啊，也许我已经在3周前深刻体会过了。此时，大家似乎轻松了一些，有的甚至说咱们不着急慢慢走吧，就是爬也能爬到了。队伍中有个男声说道，只要跑不死，就接着跑。不经意间，和一个外地跑者并列跑了一段，她说了同样的话：跑不死就跑。奔跑、奔跑，脚下千斤重，疲劳感袭来，需要在奥森跑上一圈--5公里，昔日熟悉的跑道似乎不那么可亲。同学几次电话问我的位置，说他们在过了37公里处，原说让他们在奥体中心等着，事后他们说不太相信我能支撑到最后。上景观大道前方能看到鸟巢了，哇，这边风景独好。奔跑，奔跑，远方，同学在喊我，他们也激动起来，赶紧拍照，我喊到，哈哈，这个不能忘。男同学紧跑了几步，然后停下，为我拍照，留下我灿烂的笑脸。我脚下没停留，他也继续奔跑，还笑说要带我跑一段，如此重复了三四次，他再没能追上我。

　　有信念必到达，5小时骑行妙峰山时，我一路骑着未推车。跑马拉松，我也是如此，全程跑步不走路，我坚持着。走路的也愈来愈多，哈，快赶上马拉松徒步了。默念着加油、加油，有的跑者也跟着回应一句加油。又有电话打来，是大学同学在附近开会，见到马拉松赛跑想起我，不知我跑了没有。我说刚刚过了41公里。她立马佩服之至，说稍后再来电话。跑进奥体中心，哇，又要绕圈，折腾啊折腾啊，跑吧，啥话也别说了。为了让你看到风景嘛，跑过风景跑过你。坚持，坚持，终点就是前方，看到前方拍照的美眉，我赶紧放下一直捂着右侧胸口的手，绽放出最灿烂的笑容，举起双手，超过前面一个跑者，奔进终点，时间显示5:07。这一刻，我圆满了。

　　随后在取包处，和潘冬子、老魏汇合，之后，又见到运动、FBA、豫商玫瑰，知道他们都取得不错的成绩。我对自己也很满意。指手摩天、大苏、老周等也都不错。后来在冬泳群聊天时，悟空5小时15分，哈哈，比我晚。

  
　　08年首次知道可以报名小马拉松时，已错过报名时间；09年报名4.2公里，实际跑了9公里，送自己一份生日礼物；2010年挑战北马全程，庆幸的是我终于顺利完成任务，也算送自己一份生日大礼。这几个月来，利用出差机会，我曾在新疆、杭州、上海、长沙、黑河等地奔跑，迎接着每个清晨的到来。了解一个新城市，用你的双脚丈量大地，这样的奔跑仍会继续。

广东石头

回复 1# 小露维尼


    佩服！向你学习！

小露维尼

我相信   歌词 歌手：杨培安 专辑：午夜两点半的我 词:刘虞瑞 曲:陈国华 (2006台湾啤酒广告曲) 想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变 想做的梦 从不怕别人看见 在这里我都能实现 大声欢笑让你我肩并肩 何处不能欢乐无限 抛开烦恼 勇敢的大步向前 我就站在舞台中间 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园 我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精采万分 I do believe 想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变 抛开烦恼 勇敢的大步向前 我就站在舞台中间 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园 我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精采万分 I do believe 我相信(我就是我) 我相信(自由自在) 我相信(我相信我相信) I BELIVE 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园 我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精采万分 I do believe oh ~~~ ah ~~~

大苏

小露好样的，太帅了，笑的很灿烂！！！

小露维尼

回复 59# 海河


    我也觉得，以后啥事都不愁，呵呵，谢谢海河！

小露维尼

回复 52# 水红花子


    谢谢水红花子，过奖了！没有做不到的事，只有想不到的事。指手摩天曾说过，你不知道自己有多大的潜力。我只是没有被关门，算是比较超额完成任务啦！

小露维尼

回复 57# 冰雪绢花


    谢谢绢姐的夸奖，明年一定要报名北马呀！

小露维尼

回复 58# 冬日里阳光


    谢谢冬日里阳光！丹东是个好地方，曾去爬过凤凰山。

小露维尼

回复 66# 晓春雨


    谢谢晓春雨，冬泳人跑马的很多，我刚刚起步。我希望自己每年能参加2个，就可以啦。

小露维尼

回复 67# 鱼王


   鱼王是真心话吗，哈哈，谢谢啦！鱼王泳后跑步很帅的，明年奔跑在北京马拉松的大赛上吧！每年有3万人参加北京马拉松，肯定有他的道理。

小露维尼

回复 65# 泽雅

　　谢谢泽雅老师。主要我们跑完比较高调。。低调的有，北京冬泳人寒士每文（小寒）年年北马、上马等全程，今年第一次北马全程的还有指手摩天、运动、FBA、狙击等等等，成绩都比我们好，呵呵！当然跑马拉松是和自己比，成绩不是最重要的。还有，锦州的老魏，最让人感动！

易风易水

回复 56# 小露维尼


    争取明年和小露维尼，潘冬子并肩北京马拉松赛场

鱼王

我说小露最近的身材变的这么好哪。原以为是俺鱼王的精神催残大法起了作用。没想到是跑马拉松跑出来的。恭喜你了。鱼王向小露学习。

晓春雨

回复 1# 小露维尼


    祝贺你‘小露维尼’！咱冬泳人的骄傲！向你学习！

泽雅

  没有毅力，没有耐力，没有体力，没有信心，是完不成马拉松赛事的，小露维尼与潘冬子能够胜利完成全程马拉松，来自于平时的锻炼积累，冬泳的寒冷造就了他们的毅力，冬泳锻炼了意志，顽强的冬泳人增加了必胜的信念，跑出了冬泳人的骄傲，热烈祝贺你们，向你们致敬！

小露维尼

马拉松赛后的恢复(转)


一、累了，马拉松赛后基本要调整一个周期（４周的时间），因为你的体能已经消耗太大，也就是说正常糖元的恢复要３到５天，肌肉恢复要多一点时间，在运动中你的肌肉纤维撕裂（良性的撕裂），那么这些肌肉就需要最少一周的时间从新长好，另外在长时间运动后身体要产生许多代谢的废物，这些废物的排除也要大概３到４天的时间。

二，营养，赛后一周的营养要加强前３天可以吃一些高碳水化合物，高蛋白，脂肪含量中等的食物（水果是不可缺少的，水果里的碱性物质可以调节你身体酸碱平衡），后４天脂肪含量高的食物就要少吃，家里有条件的话每天洗洗热水澡，晚上坚持泡脚２０分钟。

三、方法，慢跑是最积极的恢复方式，慢跑的时间每天逐渐加长．前几天也可以用快走或散步来调节．经过一周的调整后精神和体力都会感觉好多了。

但要记住即使你自我感觉不累了，其实只是神经中枢不累，如果这个时候又有开始加大运动量那么前一周恢复的成果将大打折扣，第２周最好还是以慢跑为主，时间上可以加长（１００分钟为上限），当身体活动开后可以进行适量的匀速跑，饮食可以逐渐正常（高碳水，中蛋白，低脂肪），第３周你的训练可以是你正常训练周的三分之二的跑量，慢跑占五成，匀速跑占四成，加速跑占一成，加速跑的目的是让你的肌肉适应下周的强度课．比如；周二慢跑１０公里，２００米Ｘ４，要根据个人情况安排！第四周你的身体已经恢复到赛前的水平，训练基本可以正常，但要密切注意跑后是否还是疲劳难以恢复，如果还是很累那你就本周在多慢跑一些，少跑一点快速跑的课．综合的说赛后不要急于大量的训练，你的身体需要恢复和调养，只有好的身体才能带来高的训练效率！

小露维尼

回复 60# 昆湖青梅


    仟姐，绝对有实力明年来个全程。

小露维尼

回复 61# dongjizhi


    世博是必须看的。我在上海的同学10月下旬才去看世博，惊呼太好看了，又去了两次，还希望能再去一趟。
　
　在家门口的活动竟然不珍惜。只有我劝说她必须去。

昆湖青梅

小露的成功，换起众人的激情。明年的北马会有更多的人参加全程。

海河

最最打动我，最富有激情，最是文采文扬的北马帖子。感谢，说出很多我想说却没能说出的话。特转载如下：
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小露维尼 发表于 2010-10-27 06:32

    ‘小露’你真棒打破了自我，开拓了新篇。老虫又为你作诗填词：“有你这样狠劲头、以后啥事都不愁”。