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游泳与美感，快感啊！ 游泳又缺席2天，10月6日，秋高气爽，气温走高，晴朗少云，风和日丽，阳光充足，今日气温最低16度，最高27度。凌晨5:20，实时气温18度。我骑着山地跑车，奔驰在公路上。一路上，骑自行车超越了许多自行车，电动车。心情在荡漾。得到了美的满足。20分钟来到了北安桥游泳基地。自行车都摆满了。泳友们来得真不少。今天暖和。我心里有数了， 我穿着泳装慢跑。做做操。伸拉韧带，下水前。看到游泳揭示牌。气温18度。水温20.5度。水温比气温高2.5度。今天是气温在升高。水温在慢慢降低。是游泳的好时机，我也跃入水中。有一点凉意。10秒钟就消失了。自由自在地在河中游啊！河岸上传来了歌声。对岸也跟着唱起来，我在水中倾听着悠耳的歌声。真是享受啊！这样我游了600米。上岸略有些凉意。跑步去！遇到了9月23日参加门头沟100公里的勇士，与他一起慢跑了3公里。他为了备战北马，又继续跑了。我穿了运动衣。开始踢毽了。我确实体会了游泳美啊！心里美！心灵美！皮肤在太阳照耀下还美！ 我骑着自行车飞快的上路了。今天还是国庆长假期间，马路上车少，行人稀稀拉拉。我借此机会，尽情地骑吧！ 快到家了。啊！又碰到了爱打兵乓球的好友。非让我去公园再练会儿。接着在公园里进行了单双杠的练习，伸拉练习。腹肌轮练习。有些累了。但心里很舒服。9:30我终于到家了。 今天体会：1，运动量大。游泳美。有氧运动为主。体力还可以。要恢复。
2，气温，水温，温差小。同时刺激皮肤表面。舒服。可以多游些。体温适应快。准备活动，是在18度气温下进行的，跃入水中，高2度。感觉舒服。
3，上岸慢跑3公里，放松一下肌肉。做一下整理活动。促进恢复。
4，来回15公里的自行车锻炼。中等强度。受益大。
5，公园锻炼是强求的，造成过量运动。恢复慢。回家累了。午睡时间长了。写日记托到了7日写，这是教训啊！锻炼要适量。7日全休。
完！ | 
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发表于 2010-10-7 16:25
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发表于 2010-10-8 09:16
