竹内慎司全浸自由泳示范长版本

爱人吉他

看高手游自由泳就是一种享受

麻蚶子

视频里瞬间的髋部发力很重要，，，，

麻蚶子

，，，，

kafeisimao

又看了一遍，又学习了一次，这个视频我怎么都看不够，真功夫啊！翻翻我原来的回复，还是2012年4月份的，已经快2年了，呵呵，时间过着真快啊!我自由泳也游快2年了，自我感觉良好，2014年夏天争取跟着吉他游，估计提高会更快。周六水调碰见陈光大哥、朱荣大哥、赵健大哥，都是热心人，教过我自由泳，谢谢了。

yangyang5004

动作舒缓自然，有效率

爱人吉他

嘴里有水应该是正常的，我在网上看到过这方面的文章。恭喜你找到了自由泳的感觉，你会越来越快的。

kafeisimao

吉他：我现在练习全侵式上瘾了！！周六和朋友们去水调，大家都说我飞跃性进步啊！动作轻松、自然。我自己也觉得省劲，速度也快了呢！呵呵有点体会和大家分享下啊！（纯属个人感觉，不对请拍砖）
1、练习一拍有个小窍门，那就是“顺撇”。当左手划水时，就左脚打水，右手划水时就右脚打水。看看竹内的视频大家就能感觉到。呵呵很多自由泳多拍式，不能改为一拍式的朋友可能就差在这了。
2、一定要保持滑行动作，初学时，为了不慌乱，可以滑行时间放长点，比如右手划水后，当手划到胯部时，不要着急出水，这时右脚打水（要短、快、有力），你会很明显感觉到你在滑行，然后再换左面划水和打水。
3、转体角度不要过大，保持躯体在水面的平、直。练习一段时间后，最好改为单侧两次划水一次换气最好，因为一拍对身体血液氧气的消耗要比2拍或者多拍要少，不必总是以一身一换气，使身体始终保持在水面的平直，减小因动作造成的阻力。
4、腿部打水（抽水），这个要感谢吉他上次对我的指导，腿部在水里确实是抽水，像鞭子一样，大腿发力，小腿传导，脚掌抽水，这样能产生很大的推进力，如果脚掌出水，打出水花，效果就大大下降了，也不叫全侵式了。
5、一定要有节奏感和滑行动作，全侵式，我感觉不是比速度，要的就是自然和协调，所以节奏感一定要出来，特别是初学一定要有滑行距离，这样能更好的帮助你体会动作的轻松感和节奏。
6、我还有一个不知道对和错的换气（请有经验的朋友给指点下），我现在为了保持脚掌抽水不出水面和身体的平直，在换气时口中往往含一小口水，吐气时都吐干净了，就是吸气时因为体位低，吸气量不够，在吸气的后端吸进一点水，但是不影响游泳，不知道会全侵式自由泳的朋友有没有同样情况呢？

蓝鸽

看竹内的腿就是一哆嗦就能走，没水花、看不到换气，且轻松自如，真是超级棒，谢谢楼主学习了！

麻蚶子

爱人吉他 发表于 2012-4-13 17:06
麻蚶子哥游的有长进。看你游 很舒服。

经常观察、模仿，找感觉，其中找感觉很重要，，，，，

我心向佛

kafeisimao

恩，有道理，，我貌似打腿太狠了，周六上午还去水调歌头体验下。顺便告诉大家下，水调的水彻底换了，一年才换一次的，，老清了，水里能见度能达到7-8米吧，相当不错！

爱人吉他

天地人和 发表于 2012-4-12 16:37

你好“天地人和”，有机会再来葫芦岛，我们一起畅游大海。

爱人吉他

kafeisimao 发表于 2012-4-11 09:11
吉他，，我大上周练会一拍打水了，，但是问题是我打水时脚总出水面，水花太大，，我现在有意识去控制脚的出 ...

你好，是哪位？我安不上了。脚出水面最大的可能是你小腿打，正确的应该是大腿带小腿。其次是打腿的幅度大，幅度要小。你看竹内的腿就是一哆嗦，鞭子一样，要快，小，狠。

爱人吉他

麻蚶子 发表于 2012-4-7 08:23
划水和打水时没有水花，这是一般人做不到的，，，，学习，力争掌握，

麻蚶子哥游的有长进。看你游 很舒服。

天地人和

kafeisimao

吉他，，我大上周练会一拍打水了，，但是问题是我打水时脚总出水面，水花太大，，我现在有意识去控制脚的出水高度，但是不是很好，，，看竹内的就是舒服，感觉自己差距太大了，看来真功夫还是需要时间锤炼啊！不过我现在一拍打水，感觉好极了。。。朋友们都试试吧！很好学的。

麻蚶子

划水和打水时没有水花，这是一般人做不到的，，，，学习，力争掌握，

老翁

麻蚶子

欣赏后，感觉是一种享受，，
顶上来，欣赏欣赏，享受享受，

海欧

学习了，谢谢。