今天（9月11日）长跑训练情况

冬泳浪人 · 发表于 2010-9-11 09:53

今天共有11人进行了长跑训练。其中有8人共同进行了训练（这8人中有我、今日、阿涛、阿靓、还有专门练习跑马的跑友）还有专门练习跑马的老高，铁人海葫芦、大瘦。
我们8人的跑步路线：龙湾公园正门--南延路--兴城兴海南路--兴城海滨正门--滨海大道--龙湾公园正门。全程约31.5公里。5点10分出发后，大家用每5分钟一公里的匀速向前奔跑，跑到约10公里时，今日和阿涛落在了后面。跑到约20公里时阿靓、阿越、另一个跑马人落在了后面。只剩下我、春来、子义，春来、子义是跑马的高手，去年的北马成绩分别是3小时12分和3小时26分。他们俩直接跑回了家里。我是跑回到龙湾公园正门。全程用时2小时35分，自我感觉跑完全程3小时35分应该差不多。今日回到龙湾公园正门用时2小时53分，阿涛2小时57分。
海葫芦是推着自行车从老区家里跑到兴城钓鱼台镇，路程22公里，用时2小时10分。
大瘦跑步路线是：从兴城中心广场--兴城海滨正门--滨海大道--龙湾公园正门。全程约19.5公里，用时2小时03分。
老高从老区跑到兴城海滨正门一个往返。全程约有三十八九公里。
点评一下（不一定准确）：专门练习马拉松的跑友整体跑步实力高于铁三队员实力。但是通过跑马练习，铁人队员的体能和跑步实力会有很大的提高，明年参加铁人赛时将如虎添翼。
近一个多月的时间我将暂时放下我心爱的冬泳运动。参加完北马赛事后，继续和大家一起冬泳。
预祝跑友、铁友在北马上取得好成绩。

冰浪魄力 · 发表于 2010-9-15 00:19

身体锻炼的最出色，爱心传播的最深刻！
目不转睛的学习着，要像河水一样，自然而然流淌出来，付诸行动。

冬泳浪人 · 发表于 2010-9-14 11:11

回复 14# ={（小牛）}=

在葫芦岛无偿献血排名第二。

={（小牛）}= · 发表于 2010-9-13 22:22

回复 1# 冬泳浪人

冬泳浪人无偿献血在泳骑友是最多的吧？具体数字我记不清了。赵哥是真正的铁人...令人敬佩

海葫芦 · 发表于 2010-9-13 20:07

冬泳浪人是真正的铁人，跑30多公里还能当天骑到盘锦。

冬泳浪人 · 发表于 2010-9-13 11:26

回复 9# 人生非诚误扰

成绩很一般。据我所知业余选手中丹东有一个六十多岁的马拉松跑者用了2小时四十几分跑完全程。

冬泳浪人 · 发表于 2010-9-13 11:23

回复 10# 爱人吉他

‘爱人吉他’要是参加马拉松，把跑步成绩提上去，铁人三项赛获得名次应该很容易。就像我把游泳成绩提上去可以获得名次一样。

爱人吉他 · 发表于 2010-9-13 07:20

明年我也要争取参加。祝你们都顺利的完成比赛。

人生非诚误扰 · 发表于 2010-9-12 20:00

厉害。我什么时候象你就行了

過客 · 发表于 2010-9-12 19:20

大家加油！很遗憾10号来广州了，过节前回去和大家一块跑。

冬泳浪人 · 发表于 2010-9-12 18:49

谢谢各位朋友的关注、关心和祝愿。

辽海居士 · 发表于 2010-9-12 17:02

回复 1# 冬泳浪人

祝浪人首马获佳绩！

鲨鱼皮 · 发表于 2010-9-12 16:14

回复 1# 冬泳浪人

预祝你在北马上取得好成绩！

冰浪魄力 · 发表于 2010-9-11 17:26

奔跑像马儿一样不停的交替前后双肢间的空间位置，最简单，但包含了所有你想要知道的前程甘苦！
跑了就会爱上的！
祝福各位跑北马，跑得痛快，瘾都爆发出来，去拼，去爱，去超越！

小龙游海 · 发表于 2010-9-11 14:47

预祝你在北马上取得好成绩！

老翁 · 发表于 2010-9-11 14:24

预祝跑友、铁友在北马上取得好成绩。

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