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练好游泳的内功——超直

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发表于 2007-3-18 14:40 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
 练好游泳的内功——超直
                                                           
  一、游泳需要形体梳理  
    1、游泳的美学。
    优雅的行走姿势需要学习。如果少女经过形体梳理学会行走,就能焕发奇光异彩,大幅度增加打分。即使成年女士男士,通过形体梳理,整个外形会大为改观,透出高雅非凡气质。
    游泳也是如此,泳者需要形体梳理。游泳运动员凭借经过系统的体能训练形成的身体素质,即使做基本的蹬壁滑行,那种高度伸展、身体成一直线快速滑行的流线形,就产生令人惊叹的美。
    游泳体现了速度、力量和优美的完美结合。著名教练拉夫林说:“最好的游泳与其说是一门科学,到不如说是一种艺术,正如世界上最好的游泳选手所例证的那样,他们向我们其余的大多数平凡人展现了一种不可思议的雅致、高效和流畅。” (图1)。
                 

                图1. 高雅优美的流线形

    游泳爱好者怎样进行形体梳理呢?对于游泳爱好者,不能要求进行如专业运动员那样的体能训练,但是通过本文介绍的超直练习,能有效提高柔韧素质和力量素质,使身体充分舒展挺拔,达到形体梳理的目的。

    2、游泳的内功——超直。
    我们借助图2简单介绍超直概念。超直的内涵是超伸(身体和四肢拉伸到极限)、超平(身体纵轴与水平面平行)、超紧(身体和四肢向纵轴收紧),以此形成刚体。超直是游泳的内功,是提高游泳技术的关键、贯穿所有泳姿的主线。
    超直练习对于业余游泳爱好者尤为适宜。通过超直练习泳者能充分伸展身体各部位,把流线形做好,进而改进泳姿,游得矫健、轻松,游得快。设想,如果你的手臂伸得远推水更彻底、身体收紧保持水平阻力小,仅仅凭这些就能比过去游得流畅游得快。
 

    图2. 超直-刚体-流线形
35#
发表于 2007-9-8 08:01 | 只看该作者
原文由 [B]超越[/B] 发表: 好帖值得学习.认真学习!!
34#
发表于 2007-9-6 16:18 | 只看该作者
等会儿就去照着练.
33#
发表于 2007-8-9 08:59 | 只看该作者

好贴!看了还想看,看一次受一次启发.
32#
发表于 2007-8-8 19:05 | 只看该作者
很好帖

  确实好帖

  少见的好帖

  真 *** 好帖

  难得一见的好帖

  千年等一回的好帖

  好得不能再好的好帖

  惊天地且泣鬼神的好帖

  让人阅毕击掌三叹的好帖

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  让人纷纷唱道过年过节不送礼要送就送某某帖子的好帖

  让国家领导人命令将该帖刻在纯金版上当国礼送人的好帖
31#
发表于 2007-7-26 21:21 | 只看该作者
好帖
30#
发表于 2007-7-21 17:41 | 只看该作者
原文由 [B]大海的风帆[/B] 发表: [quote]原文由 [B]飞絮[/B] 发表:            学习了    赶明儿就认真练习、练习。爱美之心人皆有之!简单的招式反复练习,也能达到极致。
29#
发表于 2007-7-18 16:32 | 只看该作者
原文由 [B]冰然[/B] 发表:

再次学习,再次受益~~~
28#
发表于 2007-7-18 11:55 | 只看该作者
原文由 [B]浪里金身[/B] 发表: 学习游泳的好教材,收藏了!谢谢楼主,希望再多发些这样实用的东东吆!
27#
发表于 2007-7-14 11:41 | 只看该作者
原文由 [B]超越[/B] 发表: 好帖值得学习.认真学习!!
26#
发表于 2007-7-10 15:17 | 只看该作者
好帖顶了


25#
发表于 2007-7-1 13:52 | 只看该作者
学习了    赶明儿就认真练习、练习。
24#
发表于 2007-6-29 13:20 | 只看该作者
原文由 [B]浪里金身[/B] 发表: 学习游泳的好教材,收藏了!谢谢楼主,希望再多发些这样实用的东东吆!
23#
发表于 2007-6-21 13:04 | 只看该作者
原文由 [B]大海的风帆[/B] 发表: [quote]原文由 [B]飞絮[/B] 发表:            学习了    赶明儿就认真练习、练习。爱美之心人皆有之!简单的招式反复练习,也能达到极致。
22#
发表于 2007-6-20 20:50 | 只看该作者
太好了
21#
发表于 2007-5-22 20:49 | 只看该作者
真是好帖,学习了!
20#
发表于 2007-5-18 08:43 | 只看该作者

原文由 [B]超越[/B] 发表: 好帖值得学习.认真学习!!

好帖,仔细看,认真学!收藏了!谢谢楼主!

19#
发表于 2007-5-8 23:15 | 只看该作者
好!
18#
发表于 2007-4-29 21:54 | 只看该作者
谢谢,好贴
17#
发表于 2007-3-29 21:02 | 只看该作者


再次学习,再次受益~~~
16#
发表于 2007-3-28 20:38 | 只看该作者

谢谢楼主,真是好贴!学习了。
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