收集的五种健康骑行方式，你试过吗?

骑行人 · 发表于 2010-7-12 16:50

收集的，不知论坛中有没有发过，如有，大家再温习下吧，子不是曰过吗？常看旧帖会想出新帖。

大家可知道，骑车方式有哪些？不同的骑车方式对减肥塑身起着不同的效果，是一种很好的户外运动。下面就告诉你这种减肥塑身的户外运动！

有氧骑车法
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

强度型骑车法- 加强心血管系统：
首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法 --雕塑双腿：
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

间歇型骑车法--锻炼心脏功能：
骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。

脚心骑车法--按摩穴位：
用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

开心快乐 · 发表于 2010-7-13 14:52

感谢骑行人！好方法！等我骑车的时候，一定照此方法骑！谢谢！赞一个！

白云515 · 发表于 2010-7-13 14:37

总结的很好！谢谢。骑远一些，每天80---100km，连骑一周。这几种方法都有了！

二北 · 发表于 2010-7-13 11:24

学习了

晋中海豹 · 发表于 2010-7-13 10:01

海璇 · 发表于 2010-7-12 22:48

别等了，赶紧行动吧！
冰之雅发表于 2010-7-12 21:51

是啊，再等的话，黄瓜菜都凉了！

明媚 · 发表于 2010-7-12 22:07

怪不得我减不了，原来如此学习了

冰之雅 · 发表于 2010-7-12 21:51

回复骑行人

感谢骑行人！好方法！等我骑车的时候，一定照此方法骑！谢谢！赞一个！
鲨鱼皮发表于 2010-7-12 21:46

别等了，赶紧行动吧！

鲨鱼皮 · 发表于 2010-7-12 21:46

回复 1# 骑行人

感谢骑行人！好方法！等我骑车的时候，一定照此方法骑！谢谢！赞一个！

冰之雅 · 发表于 2010-7-12 21:42

在骑行中，这五中骑行方式基本是交替的，我骑行的时候第2、3方式比较多。大家在骑行中都体验一下，全面锻炼身体的每个部位哦。谢谢骑行人！

雪山景 · 发表于 2010-7-12 20:49

又学了骑行得好多知识，骑行的朋友可以多看看，看后一定要跟帖呀

冰雪百合 · 发表于 2010-7-12 19:12

谢谢，又学了些好知识。

新开河 · 发表于 2010-7-12 19:10

学习了，谢谢！

今来 · 发表于 2010-7-12 19:06

不同的骑法，各有千秋。

白山龙 · 发表于 2010-7-12 17:19

谢谢！挺好的骑行知识。

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