同舟共觧惑

如意小舟

应该感谢山水一族的"困惑,"因为这个"困惑"代表了冬泳人旳最大利益,反应了泳友的高度责任心,有价值,我等都该全神贯注,严谨以待,同舟共解.
      其实,我们应该广泛收集冬泳的反对声,全片了解,从容调研,只须认真,无须指责,
      国医很厚重, 它的理论不可忽视.冬泳旳健康快乐,实在珍贵,不可动摇.实践是检验真理的唯一,只有坚守此道.
      据我主观觧惑,冬泳人中.貪量,贪时者不在少数,潜害未测.负作用易庶,把握泳后复温整理旳方法程度,更是误区多多.苦果多多.冬泳是个自择,自律,自省的特殊活动,人各有志,不便沟通,故离队的,得病的,甚至泳别的亊,时现不怪.
     谋体,网络,领导,多习惯搞比赛,如:横渡,长游,远漂....其实图虚的,造假旳,呛水旳,抽筋的常见,细究并不健康,有几个费心搞困惑解难,论文交流,专家和践行人联席活动这等要亊的.这也不能怪头们,上面有传统习惯,运动要金牌,运动会重开幕式是常规动作,俗话讲"干啥象啥,卖啥吆啥!",所以重望冬泳网的领头们,抓准冬泳的重点.共济解惑.给我们开一片桃园.山友同意吧,也求本版主烧把火.

如意小舟

回复 12# 山水一族


    感谢厚爱.

山水一族

回复 11# 如意小舟


      很希望和小舟兄同舟共解惑！《冬 泳 文 摘—汇聚精彩冬泳文章，弘扬冬泳文化》网址已经变为http://bbs.ddaswim.com/forumdisplay.php?fid=30&page=1，很想再见到小舟兄的大作！

如意小舟

感谢同舟乐友的理解与支持.

乐分享

     在自己实践的基础上，再回过头来学习冬泳前辈们发表的有关冬泳理论和实践经验，仍感到很受启发和教育。对我们从喜欢游泳，接受冬泳，坚持冬泳，如何游好冬泳，收益冬泳都起到了指导作用。
     希望有更多的冬泳新朋友能看到这个帖子。

山水一族

回复 8# 如意小舟

     小舟兄的分析很有道理。积前化解，防患未然，从泳不欠账寒账认真做起！学习了！

      今天我在网上做了些调研，针对您提到的，诸如病史,遗传,时境,个性,寒积等做好预防，应该是能够建立起充满阳光的自信来。冬泳毕竟是在严酷自然条件下的运动，做到知己知彼，防患于未然，的确是中老年人冬泳人需要认真对待的。我感觉以下两篇文章，比较贴近我们的命题，复制如下，供参考。
   

     / ~. C* b

怎样预防猝死

（中国有害生物防制网 > 科普之窗 > 健康沙龙）

猝死病人的大多数都是有明确"引爆"因素的，其中以过度疲劳、情绪激动、精神压力、酗酒、饱餐、剧烈运动、寒冷、豪饮冰冷饮料等为主。临床上，约75%的猝死都有一定诱因。约1/3的猝死在发病前2天内有胸痛、胸闷、心慌、极度疲劳等症状，及早发现、及早就诊或休息 　　可以部分预防其发生。大量流行病学的调查研究中，已充分证明了基本病理病变即"定时炸弹"固然重要，而更重要的是诱发因素，即"引爆"更是起关键作用，所幸，这两者都是可以预防的。 　　猝死通常都是在原有心脏病的基础上由一些诱因促发而成，是瓜熟蒂落的结果。 　　这里要特别提一下的就是要谨防两个"死亡三联征"：一是"冬天、凌晨、扫雪"，这也解释了为什么各国每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天上午。二是"饱餐、酗酒、激动"。本身这三个方面单独都是猝死诱因，一旦联合在一起，则危险性大大增加，就成为常见的猝死诱因组合。 　　其实，大多数情况下，猝死是可以避免的。因为，健康是争取出来的，建设出来的。   定期体检预防猝死 （放心医苑网 > 健康快讯 > 合作推荐）     据统计，我国每年因心脏病猝死患者约50万人，而且正在逐年增长。有资料显示，心脏病的发病年龄呈年轻化趋势，中青年已经成为心脏病猝死的高危人群，其中以公务员、白领、企业主管以及新闻工作者等脑力劳动者得病人数最多，这与他们活动少、压力大、应酬多、烟酒多、生活不规律有关。     各种心脏病都可能导致猝死，但心脏病猝死中一半以上为冠心病所引起的。何谓冠心病？冠心病又称冠状动脉粥样硬化或血管痉挛使血管管径变窄发生阻塞导致心肌缺血、缺氧而引发的心脏疾病。如不及时预防和治疗，严重时可引起心肌梗死，导致心脏猝死。冠心病是一个多因致病疾患，诱发冠心病的因素主要有两类：一是遗传因素；二是由不良生活方式引起的，如长期吸烟喝酒、吃高胆固醇和高脂肪食物、体重超重、缺乏锻炼、心理紧张和工作压力大等都可以增加得冠心病的风险。     心脏是身体的“发电机”，拥有健康的心脏才会有健康的体魄。该怎么预防呢？首先要有科学的生活方式，合理膳食，吃低盐、低脂饮食，不要暴饮暴食，加强运动，保持心态的平和，这些都很重要。其次，定期做个心脏体检是必不可少的。中青年心脏病突发没有明显先兆，他们身上往往没有急救药物，猝死危险性很大。特别是40岁以上的人群高血压、高血脂、高血糖“三高”现象比较多，而这正是冠心病的高危因素。最好每年能进行一次心血管专科方面的体检，了解血压、血脂、血糖以及心电图、心脏功能方面的情况，将引起心血管疾病的危险因素及时控制，降低冠心病的发生。     冠心病患者建议体检项目     1、24小时动态心电图：可连续记录24小时全部的心电信号，能检出各类心脏病人在24小时内各种状态下所出现的有或无症状性心肌缺血，为多种心脏病的诊断提供精确可靠的依据。     2、心电图平板运动试验：心电图运动试验对冠心病的检查很重要，尤其对冠心病心绞痛的诊断、严重程度的判定及预后的判断均具有一定的意义。     3、冠脉造影检查：目前唯一能直接观察冠状动脉形态的方法，号称冠心病诊断的“金标准”。检查冠状动脉血管树的全部分支，较明确地揭示冠状动脉阻塞性病变的位置、程度与范围等。     4、64排螺旋CT：64排螺旋CT是目前世界上诊断心脑血管疾病最先进的仪器，具有无创、高效、准确、立体的医学医学影像技术，在检查冠状动脉有无狭窄钙化，搭桥、支架的形态学以及心功能分析上有很大的优越性。实现了冠状动脉的无创检查，为冠心病的筛选普查及诊断提供了安全、迅速、费用低廉的检查方法。     目前各大医院都设立了专门的体检中心，尤其是心胸专科医院依托于医院的整体实力，在做全身常规体检的基础上，擅长心血管系统的体检。引进美国、德国、日本的世界一流的诊断检查设备：美国STRYKER 胸腔镜、飞利浦HD11XE(心影）彩超、德国运动平板测试仪、24小时动态心电图、血压测试仪、进口的64排螺旋CT等先进的心脏检查设备。体检预约电话：400-720-6999。     目前国内的体检中心的体检针对性更强，体检结果经计算机统计处理，由体检专家提出健康评估意见，对需要复查和治疗的人员，专家门诊部跟踪随访，并进行有针对性的治疗和生活行为指导。

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如意小舟

对于山弟仍困惑的猝死阴霾.可用己明確的道理对各例猝死进行具体分析,原因一定是综合性的,一定是如病史,遗传,时境,个性,寒积等诸毖之和.寒积仅是负中之一,如今又能在积前化解,防患未然,完全有理由建立起充滿阳光的自信来.
     几经考量,我就坚性自已不会因心血管疾偶猝.而且千方百计,从泳不欠寒账认真做起.  
     .

山水一族

山弟:
     拜读你的自介与择文后,我也有过同样的经历与感受,焦点是都曾任性贪量,有触中医的积寒论,近年我 ...你请自我祘清(一定)每次下水的冷热账,出水后再通过复温活动,设法实现客观的平衡或矫枉,别怕麻烦,可能有益解惑.

     我体会小舟兄贴中的精髓在于。。。。任性贪量,有触中医的积寒论。。。。自我祘清(一定)每次下水的冷热账,出水后再通过复温活动,设法实现客观的平衡或矫枉。，，，，。您总结的很精辟，我也有同感。我还是冬泳的新手。我一直按通常所说的科学冬泳方法在践行冬泳。尽管如此，冬泳头一年，有时泳后复温不到位，偶尔也会感觉到后腰发硬，甚至疼痛。第二年冬泳时，我秉承您提到的自我祘清每次下水的冷热账，根据每天自己的身体状况、气温、水温、风速等综合考虑，决定自己下水的时间，就没有感到任何的不适。至此，身体的感觉一直在向着良好的方向转化。从尝试冬泳，到喜欢冬泳、热爱冬泳，感恩冬泳。。。。。。直到离不开冬泳。现在已经把冬泳列为每天吃饭、睡觉、工作之外，必须做的一件事情了。用我自己的话来说，冬泳是我生命的需要，是我健康生活之必须。

    我相信冬泳的好处，但是，冬泳的坏处，冬泳的困惑却总也弃之不去。究其原因，还是对前述的文章观点的不能合理解释。所谓的积寒论与每天的冬泳感觉，我可以忽略其影响。但是，积寒论与前述的猝死，有关联吗？如何才能预防呢？还是有些困惑。。。。。。。。

如意小舟

山弟:
     拜读你的自介与择文后,我也有过同样的经历与感受,焦点是都曾任性贪量,有触中医的积寒论,近年我似乎发现了解决的办法,积极践行着,绖常畏寒,偶而感冒等现象都沒有了.只是不敢夸海还待进一步证实.
     你请自我祘清(一定)每次下水的冷热账,出水后再通过复温活动,设法实现客观的平衡或矫枉,别怕麻烦,可能有益解惑.

山水一族

[原创]冬泳的困惑（朋友老张，冬泳、游泳技术交流区）

冬泳的困惑 我是2002年8月底开始游泳的，那时已经立秋了，天气依然很热！ 这游泳一开始就一发而不可收，直到现在仍然乐此不疲。 游泳后的好处那简直是太多了！ 首先，因为兴趣爱好转移到游泳上来了，所以当年的11月1日就把抽了近30年的烟戒了！还算有毅力吧？虽然戒烟后的前两年梦中抽过几次，也仅仅是做梦想抽，到目前是连个烟蒂也没有再抽。游泳的功劳啊！ 游泳后体重减了10几斤，再也减不下来了！看来运动量还小。 游泳前三年不感冒。后来也感冒了，吃几片小药片很快好了！ 游泳后吃饭那叫一个香，那真正是吃嘛嘛香。问题是酒量还见长呢！啤的白的来者不拒。 每天游泳后都会带给自己一天的好心情。 游泳，特别是冬泳带给人的快乐，只有亲身体会才能感觉到它的妙处。 可是最近看了本书，令我产生了疑惑。 现在很流行的两本书：一本是中里巴人写的《求医不如求己》，一本是吴清中著的《人体使用手册》。 这两本书很好，在此也推荐给大家。 书中从中医角度，从人体的经络学讲解一些保健养生道理。其中有好多的简单易行妙招能够让你受益终生。 现在我深深的喜欢上了这两本书。可是…… 其中《人体使用手册》，从中医角度讲了游泳和冬泳，以下是摘录： 游泳时必须注意的事项 游泳是一件现代人很重要的运动和喜好，对身体也确实有好处，但是游泳也是寒气进入身体最主要的途径之一。和淋雨相同的是这些寒气大多数不会实时反应，使多数人不认为游泳和寒气有什么关系。多数喜欢游泳的人经常从水中出来时，都会感觉特别冷，特别是一阵风吹来禁不住打一个寒颤，这种感觉即是寒气侵入身体最具体的感受。 喜欢游泳的人最好选择没有风的室内温水游泳池，减少受寒的机会。同时在每次游泳的前后各喝一杯姜茶，加强身体对抗寒气的能力。 至于某些人喜好冬泳的习惯，从寒气的观点，那是最愚蠢的运动。自然界没有哪一种和人类近似结构的动物有这种行为，上帝在设计人体时并没有考虑到有人会把这种运动当成喜好，喜欢这种运动的朋友只好自求多福了。 给这些朋友的忠告是：一时没有症状并不表示寒气就没有侵入身体，个人的意志力可以让人体忍受这种刺激，却无法改变寒气侵入身体的事实。 我很喜欢冬泳，也很想一直坚持下去。看了上面这段文字，却让我产生了畏惧！ 你说他说得没道理吧，几千年的中医理论基本上都这个论调。 你说要说他说的全对吧，这多少年的全世界冬泳队伍越来越大！人们还能都不懂养生？ 困惑啊，困惑！

山水一族

山水一族泳友:所言极是,我看到冬泳的"火花".在烂漫到来之前,需要耐心与自重.
敬礼!
如意小舟 发表于 2010-6-10 20:19

    我希望看到冬泳“火花”成为燎原之势！但不希望看到冬泳“猝死”伤及泳友及自身！遗憾的是，我不是医生。

如意小舟

山水一族泳友:所言极是,我看到冬泳的"火花".在烂漫到来之前,需要耐心与自重.
敬礼!

山水一族

应该感谢山水一族的"困惑,"因为这个"困惑"代表了冬泳人旳最大利益,反应了泳友的高度责任心,有价值,我等都该 ...
如意小舟 发表于 2010-6-8 11:23

    感谢小舟兄的褒奖！感谢小舟兄的全神贯注和同舟共解！让我们共同来解惑!
   小舟兄对冬泳的认识非常深刻、全面，我已收藏和加入《冬泳文摘》多篇。还望拜读到您的冬泳新作。
   小舟兄“重望冬泳网的领头们,抓准冬泳的重点.共济解惑.给我们开一片桃园”的提议非常好，我们共同努力，把这把火烧旺！！！请头儿们给予关注！！！

冬泳的困惑：http://bbs.china-ws.org/thread-218292-1-1.html