坚持游泳科学健身（黄世华）

老表 · 发表于 2010-6-1 14:02

本帖最后由老表于 2010-6-1 14:06 编辑

                     坚持游泳科学健身

                           南宁市冬泳协会  黄世华

游泳是强体健身较好的一项锻炼。我坚持游泳已几十年，体验其好处实在多多。游泳，通过冷水刺激，经常日久，就能增强体质，抵御寒冷，提高自身对气候环境变化的适应力，增强对疾病的免疫力。并培养成一种对自然顽强的意志力，形成健康向上的性格。随着岁月的流逝，年纪的增长，体质的衰退，如何讲究科学健身，尤为重要。新的实践体会是：

掌握好游泳的运动量和科学操作问题。我已年过古稀，前几年又患过重疾之后，遵照医嘱，改寒冬游泳为步行锻炼，但并没有放弃游泳，而是选择在温度相对适宜时（一般掌握在气温摄氏16度以上），仍坚持游泳锻炼。并每次游泳控制在30分钟左右，不宜过长过累。由于常年在春夏秋季节坚持游泳，身体得到合理的调节锻炼，基本上很少有伤风感冒等疾病，身体得到了康复。

其次是，科学健身，以慢速游泳为主。岁月不饶人，老年人身体肌肉关节等相对老化，体质下降。因此，游泳应以健身为目的，不逞能，不与他人争第一。在运动时，选择慢速游泳，保护关节，锻炼肌肉。从科学健身解说：人体在游泳时，，水流对全身体表的摩擦和冲击，形成自然的抚摸和按压，使全身肌肉得到充分的放松，使人感觉不再烦闷，心情更加舒畅，同时使生理机能得到充分休息，这对改造老年人枯燥心理环境，防治老年抑郁症也大有益处。

我曾有诗作：

三分水色七分天，好景由来入眼先；

若解闲心朝朝游，红尘万念皆消然。

qisski · 发表于 2010-9-16 17:20

楼主说的不错，我赞一个。。。。。。。。

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老表 · 发表于 2010-7-21 08:32

回复 19# 美丽的龙须河
热烈欢迎您！来自田东美丽龙须河的好朋友！

美丽的龙须河 · 发表于 2010-7-20 08:13

总结前辈的经验！

老表 · 发表于 2010-7-17 13:46

回复 17# lwk0771

谢谢好朋友，热烈欢迎您光临指导！

lwk0771 · 发表于 2010-7-16 21:08

很久不上泳网了，欣赏了老表发的黄老师的精彩文章，谢谢老表！

老表 · 发表于 2010-6-8 10:54

回复 9# 北国红豆

谢谢您的支持与欣赏！

老表 · 发表于 2010-6-8 10:54

回复 8# 老乡

谢谢老乡的热情支持！

老表 · 发表于 2010-6-8 10:52

回复 7# 和平鸽

谢谢您的访问！

老表 · 发表于 2010-6-8 10:51

回复 6# 山谷

谢谢您光临指导！

老表 · 发表于 2010-6-8 10:51

回复 4# 广西红水河

谢谢您的点评！

老表 · 发表于 2010-6-8 10:50

本帖最后由老表于 2010-6-8 10:57 编辑

回复 3# .清风.

谢谢清风欣赏！

老表 · 发表于 2010-6-8 10:50

回复 2# .田雨

谢谢版主田雨鼓励和指导，今后继续努力加油！

北国红豆 · 发表于 2010-6-3 19:51

谢谢黄世华的精彩文章！拜读了。

老乡 · 发表于 2010-6-3 00:27

坚持游泳我也有体会
谢谢黄世华的精彩文章！谢谢老表.

和平鸽 · 发表于 2010-6-2 12:39

回复 6# 山谷

山谷 · 发表于 2010-6-2 10:03

科学锻炼因人而宜

老表 · 发表于 2010-6-2 08:29

谢谢版主田雨指导！文章已发到冬泳快讯。

广西红水河 · 发表于 2010-6-2 08:18

好文，值得顶！

.清风. · 发表于 2010-6-2 06:41

本帖最后由 .清风. 于 2010-6-2 08:11 编辑

谢谢黄世华的精彩文章！谢谢老表.

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