迎716渡长江，转载学游泳2

冬鸟

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蝶泳

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: H  k$ E* e4 W& d      1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。  
8 k2 A' v. \# p/ O. \7 s　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划 水。  
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。  
) X9 H. w% V* |  G$ x7 I　　4、呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '

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. A4 k: F6 u/ D3 f' v　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。  
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。  
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解 练习让您逐步掌握运作。  
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9 a& c* @; @* }' @7 P+ t5 P　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。  
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

冲锋舟

       看起来容易，学好难，坚持不懈、水到渠成。

长风

8 U1 o) O1 n5 w6 s好帖！
" a6 o( R5 d# a# g我还是先学点头蛙。

KK搏浪

好！规范游泳动作，提高游泳水平，让我们共同努力学习，争做合格的冬泳人！