讨论：自由泳腿

凌云壮志

讨论：自由泳腿

自由泳腿,有1:1的打褪,就是很普通在专业运动员游泳的时候800/1500米的时后都是1下手1下腿,这样省力还可以很好的保持速度~但是要是专业的呀~ 还有就是100米的时候,是2/4打腿 400/800 可分4/8 你可以在游泳管看看好的游泳运动员他们的手脚配合都是很好的,也就是说,打腿是有规律行的,例如:在100米的前75可能就是2/4打腿100米的后25就是冲刺阶段,那手要加快,腿也要加快~变4/8 现在讲自由泳的基本打腿~双腿并拢、脚面绷直、打水的时候是大腿带动小腿向以上的朋友说的可以试试拿快浮版.但是在游自由泳的时候手和脚的配合是最重要的,有的腿打的非常好,但是一加手动作就变行拉~主要是看配合~以后还要加上换气,腿还是要和手多配合~ 协调，就像走路一样，右手入水时，左腿向下压水（如同向前迈步一样）通常一次胳臂的循环要打四下腿或二下水，注意手指不要分开，腿的上下打动要大腿带动小腿，自然绷脚尖。 上肢的划水才是加速的关键 在更多情况下腿打水只是起到平衡身体的作用，这在长距离游泳上表现的更为明显 一般来说，前进动力划手占70%，打腿占30%。 腿如果打得好，可以增进速度，如果腿打得不好，反而是负担，从这点来说，打腿是很关键的。 要想提高划手效果，一是采用S形划水路线，一是多练手臂力量。可以带划手掌进行练习。学会借用水的浮力放松自己,不要一下去就使劲划水,要借水力推划,胳膊放松,只有划水才用力。 打水膝盖不能弯脚趾绷劲，频率不宜过快，水花不宜过大，否则适得其反。另一个关键是胳膊成135度手指并拢在头前斜插入水，入水后胳膊伸直向身体后滑水，身体才会往前走。 自由泳应该是主要靠手臂划水的动作作为推进力的，这个与主要靠腿的蛙泳完全不一样。 每个人都会有适合自己的方法，这是无法苟同的。据我所知，优秀的自由泳运动员每个动作循环可以只打一次（左右各一次）水，这样的游法腿肯定是不会累的。

醉老虎

谢谢楼主学习了！

胭脂雨

正在学自由泳，谢谢楼主的指教。