倒着走利于健康吗？

白山龙 · 发表于 2007-2-26 20:17

　　流行的未必就是好的——老人更喜倒走
　　流行理由：有不少老年人晨起锻炼时喜欢退步行走，认为退一步等于向前走两步，更有利于健身。
　　健康新说：虽然有研究表明，人长期向前行走，一部分肌肉经常运动，而另一部分肌肉却难以得到锻炼，进行退步走或退步跑，可给经常得不到的肌肉以更多的刺激，改善人体的平衡力。但是根据测定，人在退步走时比向前走要多消耗能量78％；心率要增加47％。退步跑比向前跑要多消耗能量31％，心率增加15％。由于老年人的心血管储备能力相对较弱，退步走或退步跑会使心血管不堪重负。
　　正确做法：偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。老年人心血管状况大都不会太好，还是以向前行走作为经常性的健身运动为宜。来源：为您服务

龙腾 · 发表于 2007-3-4 10:03

要科学健身.

天地一沙鸥 · 发表于 2007-2-28 13:43

要科学健身.感谢白山龙.

鸭水之子 · 发表于 2007-2-28 20:14

有道理！讲科学才是健身的前提呀！！！

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