冬泳锻炼忌攀比

特别关注

　　　冬泳时，在冷水的刺激下，人体全身血管先收缩后扩张。经过系统训练，冬泳不仅能增强血管弹性，还能够打开体内平时被关闭的“火炉”，从而提高耐寒抗病能力。因此，冬泳素有“血管体操”之美誉。但任何运动都可能产生运动伤害，冬泳者必须了解三个生理反应期，掌握好冬泳的度。适应期入水后，皮肤受到冷刺激，皮下血管急剧收缩，大量血液流入内脏或深部组织，皮肤温度下降，末梢部位可降至14.5℃，血压升高，心跳加快，耗氧量急剧增加，呼吸加深加快，精神振奋而有活力。
　　抵抗期为了保持正常体温，皮下血管缓慢扩张，深部组织的血液向体表充溢，使皮温升高、皮肤潮红、血压略降。抵抗期的长短和强弱与新陈代谢水平有关，青壮年温暖期比较长而强，老年人比较短而弱。当然，相同年龄的人也存在个体差异。所以，冬泳者切忌互相攀比，应根据自我感觉，适可而止。
0 m7 ], k) n9 X" L$ v6 Q　　寒战期在冷水的持续作用下，流经皮下的血液温度会很快下降，核心体温会随之降低。当体温降至35℃时，部分肌群开始颤抖；降至34℃时，全身肌肉都会出现不自主的震颤，同时舒张压略升。如果体温继续降低，人的意识功能将受到影响。
6 |8 P5 h( \- l# k0 j/ l　　由上可见，冬泳者必须在抵抗期及时上岸，以防不测。

过江猴

冬泳是过程，安全是目的。

KK搏浪

因此要牢记冬泳十六字方针：“循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒”!
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姜子牙

根据自我感觉，适可而止

特别关注

醉老虎

冬泳锻炼忌攀比!  说的好，赞同！

江城泳迷

好贴，对初涉冬泳者尤为重要。

[ 本帖最后由 江城泳迷 于 2009-11-28 20:27 编辑 ]

骑行人

自由呼吸

好贴学习了

三湖人

根据自我感觉，适可而止

津海冬

在环境适应学方面，每个人的各种内部，外部条件是千变万化的，没有什可比性，如果攀比的话，出事故的概率是很大的！应当引起高度的重视！