冬泳好处多多

东海金龙鱼

冬泳好处多多

1、励志——培养勇敢精神，磨炼克服困难的意志。       2、康乐——冬泳人心身皆健康；冬泳氛围还使紧张的生活节奏及淡漠的人际关系得以改善。       3、健身――冬泳是一项有益的健身活动，游泳本身既有趣味性，有可以达到锻炼身体的目的，是一项很好的体育活动。冬泳出水后，还要进行强制的活动，以驱除寒气，这样加大了健身的运动量；     4、防病——冬泳预防感冒，冬泳的强冷刺激，对一些慢性病有独特疗效。冬泳包括日光浴、空气浴（自然风浴）、冰水浴，这些都能提高人身体的抵抗力。 冬泳秋游皆相宜 提起冬泳，不少人谈“冷”色变，有点怕。因此，视冬泳为乐趣，能适应冬泳的只能是少数人。而对大多数游泳爱好者来说，提倡秋游，更具现实意义。9、10月份，水温随气温从25℃-12℃呈均衡缓慢下降，一般人皆适应；勇气再大一点，游到冬至。 冬泳要讲科学     1、循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。       2、因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。       3、坚持经常——初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。