冬泳四游四不游 转

追风行者

冬泳四游四不游
　　游阳不游阴，
　　游雪不游风，
　　游雨不游雾，
　　游清不游浑。
解释这首广为流传的“冬泳诗”的含义。
1.从天气对比角度来看，阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时阳光中的紫外线有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升，这些都是阴天所不能比拟的。但要注意晒太阳不能过度，应防止紫外线过多照射引发皮炎等有关日射病。
2.雨雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利。北方地区冬季多北风，大风天气空气中磁场增强，可诱发多种疾病，因此体弱者及老人应考虑冬泳时天气的选择。
3.大雾天气对人的精神有压抑感，在雾天空气中的废气不易消散(酚、苯、锰、铅)，灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。
4.水质好坏与健身有着密切关系，冬泳者应选择水质较好的水域锻炼身体。
冬泳的最大好处是能增强心血管的功能。还能让呼吸功能得到改善。
1. 当人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大加强；
2. 人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官，使内脏重要脏器的血管扩张；
3. 机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。
这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。
因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。
冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，
使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳，
这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。
人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，
这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。
一般在游泳之后人们会觉得肚子饿，这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。
冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血液循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。
坚持冬泳的人皮肤红润，有光泽，富有弹性。
其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

海豚大侠

冰雪天后

科学冬泳，切切牢记。

逍遥骑士

追风行者

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逍遥骑士

南窗夜雨

逍遥骑士