冬泳常见问题的应急处理

一声啸

冬泳常见问题包括抽筋、腹痛、头晕、耳痛等。

    抽筋：如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长，便可能导致抽筋。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。

    比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松驰；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱。

    腹痛：刚吃过饭就空腹游泳会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中脘、上脘或足三里，同时口服三至五毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

    头晕：产生头晕、脑胀的主要原因是游泳时间长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

   耳痛：可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出；用消毒棉签送入耳道内将水吸出。防止水进耳，最好是戴耳塞。

冬云

　　　　

　　　　以上二位讲的好！好！

 

长治胡子

好
胡子冬泳五年，没有出现过上述问题，但是不能保证今后不出，感谢一声啸传播这些知识。
冬泳以娱心，强神，健体为目的
一：精神既要强健又要轻松，强健是不怕冬水寒冷，轻松是从容应对
二：要量力而行，无论如何不要逞强，不要挑战极限，不要走到本来目的的反面
三：冬泳决不会包治百病，决不是神仙一把抓，它只是让你的精神愉快，心情舒畅，生活得更加精彩，所以不要带病游，不要指望着它可以治百病。当然，胡子冬泳五年，慢性鼻炎基本不犯，也算治好了一个病，或者是减轻了一个病
我的体会，一孔之见