教你学游泳（转帖）

快乐老头 · 发表于 2009-9-8 05:57

雨山湖 · 发表于 2010-7-17 14:36

[b]长见识啦！[/b]

快乐老头 · 发表于 2010-7-15 21:53

徐氏自然水域深水区游泳教学法
1、教者和学者都系《徐氏快速学游泳安全带》；
2、消除学员恐水的紧张心理，直接一带一下到深水，教员帮助学员学会掌握水中平衡站立；
3、学习水中直立漂浮行走、仰卧漂浮；
4、学习自由泳式或蛙泳式踩水，学习游泳呼吸！
5、仰泳自由泳一起学习；
6、反蛙泳和蛙泳一起学习；
7、最后学习蝶泳。
教学过程，教者和学者始终不离，保姆式教学，学习新的复习旧的，按标准泳姿要求，边教边练，考虑学员求知求新心理，一般每天不少于两小时水中教学，每次都有新东西！不到一周，学员一般都能学会仰泳、自游泳或反蛙泳、蛙泳，10天可放手用一种泳姿游进200米，达到中招考试体育达标成绩！

旱人 · 发表于 2010-6-26 09:48

向贤伉俪致以敬意。

wjm · 发表于 2010-6-25 14:21

多谢版主好教材

云蒙山的红叶 · 发表于 2010-5-29 22:17

版主很辛苦，效果一般。没有视频好学习。

养气轩主人 · 发表于 2010-5-19 21:38

好资料，非常有价值，值得珍藏。谢谢版主。

乐分享 · 发表于 2010-5-19 12:55

   ‘快乐老头’和‘快乐老头夫人’为我们这些爱好游泳的
   朋友们  ，一直在无私的奉献着，让我们从心底感动，谢谢！

         祝‘快乐老头、和快乐老头夫人’健康、幸福、快乐！

快乐老头 · 发表于 2010-5-19 09:16

回复 63# 中华鲟

只要对大家有用朋友喜欢就好！

中华鲟 · 发表于 2010-5-17 09:02

非常直观，学习了。谢谢快乐老头及夫人！

快乐老头夫人 · 发表于 2010-5-5 14:10

菲尔普斯和霍夫示范的自由泳教程

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzI3MDky/v.swf

快乐老头夫人 · 发表于 2010-5-5 14:03

菲尔普斯和罗切特示范的仰泳教程

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzMwMTQ0/v.swf

快乐老头夫人 · 发表于 2010-5-5 14:01

菲尔普斯蝶泳示范教程

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTI4NzE3ODY4/v.swf

快乐老头夫人 · 发表于 2010-5-5 13:27

三大世界高手示范的仰泳教学视频
http://v.youku.com/v_show/id_XMTI4NzMwMTQ0.html

快乐老头夫人 · 发表于 2010-5-4 11:38

回复 57# 那仁朝克图

谢谢包大哥！

那仁朝克图 · 发表于 2010-5-3 18:35

本帖最后由那仁朝克图于 2010-5-3 18:36 编辑

是冬泳人学习的好教材。
快乐老头及夫人，你们辛苦了，致以崇高的敬礼！

青城泳士 · 发表于 2010-4-29 16:01

不错，图文并茂。学习了

蜻蜓点水 · 发表于 2010-4-29 13:32

学习了！谢谢您的费心！

快乐老头夫人 · 发表于 2010-4-4 18:28

蝶泳

[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144536755.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144536755.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144536755.gif][/url][/url][/url]
　　1、蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。
　　2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
　　3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
　　4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。 '
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145167073.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145167073.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145167073.gif][/url][/url][/url]

　　1、蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。
　　2、划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两侧前移。
　　3、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145678169.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145678169.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010145678169.gif][/url][/url][/url]
　　1、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。
　　2、注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力。

快乐老头夫人 · 发表于 2010-4-4 18:25

仰泳
   1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。
　　2、如果以头的位置为钟表12 点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
　　3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
　　4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。
　　5、头部保持稳定没有左右摆动。 '
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144598205.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144598205.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144598205.gif][/url][/url][/url]
　　1、呼吸虽然不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2、保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
　　3、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
　　4、两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
'
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144578382.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144578382.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144578382.gif][/url][/url][/url]
　　1、移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
　　2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
　　3、身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面，好像平躺在床上，头下有一只矮枕头。 '
[url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144523950.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144523950.gif][url=http://home.china-ws.org/link.php?url=http://www.hfhouse.com%2Fforum%2FUploadFile%2F2009-7%2F200971010144523950.gif][/url][/url][/url]

建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

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