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当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。
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$ ~/ f' m3 N# R F+ {7 S: q) E 一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
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二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
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' Y7 H' B# z2 R. r- C$ I/ I" ? 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。; z# j' M: E, O! S
1 k9 r$ j" Z0 k3 H' d& D 四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。& ^7 Y* T8 e8 {
: I$ |8 @4 K1 D& C' Y 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。+ \, E/ X8 K0 s0 D* k$ q/ G
* v" d. t6 h9 U2 S+ V 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。$ P7 k& M; R# b+ g
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七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
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9 h4 P1 c( @3 P1 W# l! P n 八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。2 t; Y/ @: Z% {8 {; m" s
, G* F3 o/ M& ? 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。7 E, `' O- T) @0 p0 ]; Y
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十、游泳,不会游泳的洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。
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