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13种好习惯让你越来越年轻

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发表于 2007-2-2 19:50 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

 

  1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
  
2.拥有好的性生活:年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
  
3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
  
4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
  
5.大笑:年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
  
6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
  
7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
  
8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
  
9.多吃蔬果谷类:年轻4岁。
  
10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。
  
11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
  
12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。
  
13.了解自己身体症状(预警征兆):年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。

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868584 + 5 很给力!
崔大嘴 + 10

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27#
发表于 2024-11-9 07:20 | 只看该作者


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26#
发表于 2024-11-9 07:19 | 只看该作者


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发表于 2024-8-9 08:42 | 只看该作者


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发表于 2024-8-9 08:41 | 只看该作者


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23#
发表于 2024-3-17 03:39 | 只看该作者
868584 发表于 2024-3-15 08:40
坚持好习惯很棒!


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22#
发表于 2024-3-17 03:37 | 只看该作者
868584 发表于 2024-3-15 08:40
坚持好习惯很棒!


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21#
发表于 2024-3-16 04:57 | 只看该作者
崔大嘴 发表于 2024-3-16 04:44
很有趣,我算一下....。


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20#
发表于 2024-3-16 04:56 | 只看该作者

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发表于 2024-3-16 04:55 | 只看该作者

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18#
发表于 2024-3-16 04:53 | 只看该作者
868584 发表于 2024-3-15 08:40
坚持好习惯很棒!


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17#
发表于 2024-3-16 04:53 | 只看该作者
868584 发表于 2024-3-15 08:40
坚持好习惯很棒!


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16#
发表于 2024-3-16 04:52 | 只看该作者
868584 发表于 2024-3-15 08:40
坚持好习惯很棒!


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15#
发表于 2024-3-16 04:46 | 只看该作者


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14#
发表于 2024-3-16 04:44 | 只看该作者


很有趣,我算一下....。
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13#
发表于 2024-3-16 04:34 | 只看该作者
868584 发表于 2024-3-15 08:40
坚持好习惯很棒!


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12#
发表于 2024-3-16 04:33 | 只看该作者
868584 发表于 2024-3-15 08:40
坚持好习惯很棒!


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11#
发表于 2024-3-15 08:40 | 只看该作者
坚持好习惯很棒!

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参与人数 1威望 +10 收起 理由
崔大嘴 + 10

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10#
发表于 2024-3-15 05:09 | 只看该作者


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9#
发表于 2024-3-15 05:07 | 只看该作者

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