自由泳转髋以及侧身

闯关东 · 发表于 2009-7-17 18:21

打腿和转髋 ：

首先，为简化起见，本贴仅限2次腿讨论。

1、第一次打腿，右手入水，左腿打水；或视作左手划水，左腿打水，见下图：

由图可见，左髋上转，左腿下打。

2、第二次打腿，左手入水，右腿打水；或视作右手划水，右腿打水，见下图：

由图可见，右髋上转，右腿下打。
3、本科单手划水二次腿练习：

从以上一些图示可以看出，人体的髋、膝盖、脚踝像一个链状结构。自由泳打腿时，髋部起到了引领腿部的作用，同时髋和腿的运动呈波动（鞭腿）特征。

波动的特点就是呈对称型起伏，所以髋和腿的运动有一个相位差。具体表现就是无论何时，臀（髋）在高位时，腿必在低位，腿如果在高位，臀（髋）必在低位。比如二次腿当中，髋往上转，才能带动腿往下打，髋转到最上，腿也就打到最下。

[ 本帖最后由闯关东于 2009-7-17 18:27 编辑 ]

惜水 · 发表于 2010-8-12 14:47

回复 3# 闯关东

好贴，有帮助

天地人和 · 发表于 2010-6-7 18:10

再谢闯关东！！！

天地人和 · 发表于 2010-5-25 05:54

海豚大侠 · 发表于 2009-9-7 10:48

学习了

天地人和 · 发表于 2009-8-15 15:45

"无论打腿节奏怎样,在划水过程中,髋部,身体和双腿必须转动.身体转动会提供额外的力量并有助于流线型姿势.这种转动必须始于髋部."<游泳成功教学>第55页_______看了录像加深了对上述文字的领会!

bluesky · 发表于 2009-8-11 15:53

我现在正在学自由泳，今天看了闯关东的帖子对我帮助很大，谢谢闯关东！

雨丝点点 · 发表于 2009-7-25 21:17

好教材，水中和水上动作分解的很细，S线划水加转髋，还要在实际中纠正错误的动作。

启明 · 发表于 2009-7-20 21:08

原帖由 天地人和 于 2009-7-19 14:22 发表
您所介绍的这些教材对我们而言可谓雪中送炭了.多谢!多谢!

闯关东的贴子对游泳爱好者有很大帮助。

天地人和 · 发表于 2009-7-19 14:22

您所介绍的这些教材对我们而言可谓雪中送炭了.多谢!多谢!

闯关东 · 发表于 2009-7-17 18:25

完整配合中的转髋和侧身：

闯关东 · 发表于 2009-7-17 18:24

划水和转髋：

（索普）

（本科）

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