冬泳健身机制探讨（5）

迎春花 · 发表于 2009-6-18 08:54

五、有关冬泳知识问答

1、哪些人适合冬泳？

正常人都可以冬泳：有研究表明，冬泳时的冷刺激，对儿童的生长发育不存在副作用，孕妇参加冬泳也未见对胎儿有任何不良影响。一般认为，除患有严重的器质性疾病、各种传染病、精神障碍、体质虚弱、妇女经期等特殊情况外，正常人基本上均可参加冬泳。

2、何时冬泳为佳？游多久较为科学？

中午冬泳最好，中午日照充足，气流稳定。

冬泳更注重的是在水中游泳的时间。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。每个冬泳者都有个人的度，究竟在冰水中游多长时间效果最好，因人而异。根据大多数人的经验，在ffice:smarttags" /><?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com[img][/img]1℃的水中游1分钟，2℃的水中游2分钟，3℃游3分钟，这个量是比较适宜的。水温在10℃以上时，已是阳春三月、桃花盛开的时节，就比较随意了。

3、冬泳时游得快点好还是慢点好？

刚入水时，受到低水温的刺激，可使全身肌肉收缩，耗氧量突然增加，速度自然会加快，此时，很重要的一点是，注意呼吸均匀，缓慢吐气，不惊慌。但若游得过慢，又使肌肉产热量减少，不利于及时补充热量。所以，冬泳者对于游泳的速度和强度要慢慢体会，逐步掌握。

4、冬泳时如何注意自我保护？

冬泳者最好参加冬泳俱乐部，很多冬泳俱乐部和冬泳队，都有专人负责救护和技术指导，可提供安全保障。没有参加冬泳组织的冬泳者要结伴而行，互相照顾，不要单独行动，以防意外。破冰冬泳时，要防止冰块划伤。还要备好防寒衣物，防止冻伤。

蚌埠冬泳群 · 发表于 2013-2-25 09:06

2009年的帖子到2013年仍有指导意义收藏并转发了。

水门潮人 · 发表于 2013-2-24 12:26

已阅,拟同意!

北冥之鱼 · 发表于 2012-12-28 09:19

存子 · 发表于 2012-12-26 22:30

[]谢谢前辈提供冬泳知识。

wolfman · 发表于 2012-10-6 08:05

银川胡杨 · 发表于 2012-9-8 11:10

如意小舟 · 发表于 2012-4-26 11:29

细细拜读，受益！我也常写出心得与行内里手交流分享。

周口宁馨 · 发表于 2012-4-26 12:43

好贴。

网上邻居 · 发表于 2009-10-24 09:54

你的文章写的好，写的及时。让我们冬泳爱好者都顺利完成2009--------2010的冬季游泳

爱国龙 · 发表于 2009-10-22 21:46

多谢楼主提醒！

353 · 发表于 2009-10-20 15:50

daxing199 · 发表于 2009-10-20 11:44

谢谢您的指导！

新愚叟 · 发表于 2009-10-19 10:18

学习了，谢谢

新愚叟 · 发表于 2009-10-19 10:18

学习了，谢谢

zuo2736357 · 发表于 2009-9-17 09:29

谢谢提供。

美人鱼20080202 · 发表于 2009-6-25 23:39

谢谢

aylls · 发表于 2009-6-24 18:42

谢谢!

江南宜春冬泳 · 发表于 2009-6-18 11:55

已阅，谢谢

渤海辽河 · 发表于 2012-4-27 17:41

好贴，欣赏了，谢谢。谢谢楼主

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