转帖：游泳，一个八旬老人的健身之道

三湖人

今年2月10日，80岁的军队离休干部陈加道，冒着严寒，身着短裤，跳人冰湖，勇救落水儿童的英雄事迹，想必各位读者早已眼见耳闻，并有深刻印象。在这里，我们就给您介绍一下陈加道老人坚持冬泳二十年如一日的故事。

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艺高人胆大

　　北京玉渊潭公园。两个儿童落水的地方有ffice:smarttags" /><?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com[img][/img]3米多深，离小桥很近，整个湖的水都从这里冰的下面流走，所以，看似平静的冰面，下面水流却很急。如果没有超人胆识和过硬的游泳技术，不光救不了人，自己也很危险。

　　那天下午2点40分，两个儿童落水时，陈老刚游完泳，正在岸上擦身穿衣。常冬冰的人都知道，冬泳对人的体力消耗很大，如果两次下水，水会比开始冷上几倍，而且有被冻僵的危险。但在这危急时刻，陈加道完全忘记了这些，不顾年事已高、身体疲乏，迅速扔掉披在身上的衣服，沿着冰面快步向儿童落水处跑去。他先用一根竹竿将一个12岁男孩拖上冰面，正在这时，脚下的冰层突然塌裂了，他和男童一起掉进了冰冷的湖水中。老人置身于冰冷的水中，深知其中的危险性，但他唯一的念头就是救出孩子，他双脚踩水，奋力用双手托起男童，将其送上水面。然后，又与同时参加营救的武警部队退休干部孙瑞林等人配合，救起了另一个四岁半的男孩。

　　由于长期进行锻炼，他非常熟习冬泳的规律，救人也很讲策略。他将小孩推上冰面后，几个热心的游人要拉他上来，他连忙摆手不让拉。他深知，此时的冰碴子和碎玻璃没什么两样，轻轻一碰就是一条口子。如果让人往上拉，准得开膛破肚。所以在与小孩一起落人水中时，身上几处被冰碴划破，只受了一些皮外伤。整个过程中陈老非常镇静，上岸后，还抬手看了看防水手表，此时指针正指向下午2点45分。

KK搏浪

冬泳20多年,且老当益壮,对我们来说,是实实在在的学习榜样啊!

冰雪天后

祝愿冬泳人的老前辈、师长：北沙老将军、陈加道老英雄泳乐延年，再度百岁华诞。

三湖人

贺90寿星    2009年元月10日，罗道庄冬泳队近百名队员在滨角园码头聚会。他们用自己独特的方式——冬泳，敬贺冬泳人的老前辈、师长：北沙老将军、陈加道老英雄的九十华诞。
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. u, t5 k  g( j. Z  Z  y+ l   [上图：北沙（左）和陈加道（右）俩寿星]

/ S+ W) J4 [2 Z2 A) B% h[ 本帖最后由 三湖人 于 2009-6-8 13:57 编辑 ]

三湖人

“血管体操”<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com[img][/img]

陈老生于1920年，是1940年参加革命的老八路，经历过抗日战争和解放战争的考验，后又参加抗美援朝作战，在铁道兵部队工作多年，还先后转战大半个中国。在国防施工中，腰腿被严重砸伤，被评定为三等甲级残废军人。长期劳累，使他患上支气管炎、肩周炎、骨质增生等病，平时穿汗衫都很吃力。

　　1980年，陈老离休时体重是<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com[img][/img]70公斤，“将军肚”也挺起来了。当年，他喜欢上了游泳这一健身项目，而且一下就游了20多年。而今，他的体重仍是70公斤，“将军肚”消失了，肌肉也结实多了，过去的那些病也不知不觉地消失了。20多年来，陈老只是在调到干休所时因老年性的前列腺炎做手术，住了几天医院，干休所医务室的病历本上一直都是空白。偶尔感觉喉咙不舒服，吃两片消炎片就好了。他坚持天天游泳，有时坐公共汽车，有时骑自行车，几年来他先后骑坏了3辆自行车。20年间，他无论春夏秋冬，每日风雨无阻，练就了坚强的意志和一副好身板，虽已年过80，仍腰板挺直，步履坚实，满面红光，声音宏亮。去年被北京军区评为“世纪健康老人”。

　　陈老对冬泳的好处有独到见解：冬泳不像很多人想象的只有身体健壮者才能冬泳，恰恰是很多体弱多病的人，通过冬泳，身体变好了。对老年人健身更有好处。下水以后，凉水刺激毛细管血管收缩，血液流向内脏或深部组织，过几分钟后或上岸穿上衣服，体温上升，血管又扩张，全身血液重新分配，皮肤颜色由苍白转为绯红。这样血管进行反复伸缩运动，就像做血管运动体操，促进了血循环，提高机体新陈代谢过程，使心脑兴奋点增加，改善心肌供血，从而改善心血管系统功能，有效地预防感冒和防治老年性心脏早搏。同时，冬泳可以减少脂肪在皮下堆积，避免胆固醇在血管里沉积，保持血管弹性，有助于防止动脉硬化等疾病。冬泳不是一种药材，但它能起到药材的作用，是一种有效的疗法。

　　老人在谈到冬泳的体会时兴奋地说：适应于老同志的冷水锻炼方法有很多，要根据自己的体质不同情况，采取冷水洗脸、冷水擦身和冷水冲淋等多种方法。初参加锻炼的老同志，应从夏天开始，循序渐进，使身体有个适应过程。在刚入秋时，水温开始下降，要克服怕冷心理，咬牙坚持，一旦挺过秋季，往后的寒冷日子就好“熬”了。冬泳是对人的意志力的考验，关键要有毅力。

　　陈老对冬泳越来越“上瘾”，每天不游泳就感觉不舒服。每次冬泳上岸后．浑身通红，就像蒸了桑拿浴，觉得很轻松，很舒服。经组织批准，他报名参加了北京市冬泳俱乐部，每年“三九”的第一个星期天，都在十三陵水库、玉渊潭公园等地组织冬泳表演赛。表演赛按不同距离分为不同段，7段是50米，8段是100米．9段是200米。每次陈老都能顺利游完整个比赛。“三九”天，现场气温比较低，有时还刮着寒风，陈老只穿短裤，一副盛夏打扮，并且是轻松悠闲、谈笑自若，与身裹皮裘、头戴棉帽尚嫌寒冷的现场观众形成很大反差。80多岁的老人更是寥寥无几，陈老不仅引来观众、运动员的钦佩目光，也使各路记者手持摄像机忙个不停。