冬泳减肥体会

海浪101

         冬泳减肥体会

     每个身体肥胖人最关心的事情就是减肥保健康。每当一年一度的中国传统节日------春节欢度中，我们欢天喜地的暴饮海吃、痛快休闲时，身体体重就会悄悄的加重起来。这方面我体会颇深。我原来体重74公斤，身高171，属于较胖者，今年春节过后，我的体重一下子猛升到了81公斤。足足增加了7公斤，本来就胖的我更加显的臃肿，将军肚也高高的鼓起来了。走起路来明显笨重费劲了，急的我犯了愁，要减肥，要减少体重，成了我生活中的头等大事。
   我立即制定了减肥计划，首先利用春寒这个有利的大好时机，每天按时参加冬泳，以锻炼消除体内脂肪和热量，给减肥造成外部有利条件。其次调整饮食结构，不吃或少吃热量高的食品，多吃蔬菜少吃面食，吃饭也只吃七、八分饱。另外按照正常生活习惯，按时上下班，参加各种有益活动。积极完成领导交给自己的各项任务。
   在开始的几天里，对自己的饮食调整很不习惯，特别是中午吃饭时光想多吃，嘴馋想吃饱，为此，我就在吃中午饭前先喝一些水、喝些汤或吃点水果，这样再吃饭，肚里虽感觉到饱了，实际上还是七、八分饱。晚上睡觉前觉的肚子里实在饿的慌时吃点水果就行了。我在减肥过程中，也不觉的头晕脚轻全身没有劲。每天按时冬泳，随着水温升高加大冬泳时间，泳后多跑步，通过热量损耗，减少身体中多余的脂肪。我从2月16日开始减肥8天后，我的体重减少3公斤，减肥速度之快，令我非常惊呀，心里很高兴。随后减肥速度就比较慢了，到第12天，我体重共减少4公斤。到第20天，我体重共减少6公斤。到了30天，我体重共减少8公斤，现在我的体重73公斤。将军肚子明显小了点，腰带紧了两扣。达到了我春节前的体重。
   经过一个月减肥，我深刻体会到冬泳是减肥的最佳方法，全身在寒冷的水里大量的损耗热量，而体内多余的脂肪变为热量快速损耗而达到减肥目的，另外在减肥的过程中，管住自己的“嘴”也是很重要的因素，少吃或不吃热量高的食品，定时定量饮食，科学搭配主副食，这也是减肥成功的保证。为使自己能有一个良好的健康身体，我将继续努力减肥，防止反弹，争取减到最佳体重标准。

天真的双眼

我想增肥。。。

寂寞五筒

真正的冬泳还是会减肥的！

晋中海豹

减掉身上的肉真可惜。

鱼跃鸢飞

回复  黑妞


    冬泳确实不能减肥。减肥的关健是管住嘴，特别是晚餐更要少吃。
和平鸽 发表于 2010-5-28 20:49

    同意何伯的观点

旱人

回复 23# 富贵荣华


    那咱们身上瘦点，脸胖点行吗？

富贵荣华

瘦了，脸上有折~~~~~

学学

回复 1# 海浪101


    继续努力减肥

洹水.芙蓉

你很有毅力啊.祝你健康成功.

骑行人

回复 1# 海浪101


   

和平鸽

回复 18# 黑妞


    冬泳确实不能减肥。减肥的关健是管住嘴，特别是晚餐更要少吃。

黑妞

回复 17# 雨山湖


   哈哈！ 我也是！都胖了10斤了！就是没管住嘴巴！向海浪101大哥学习！只吃七成饱！

雨山湖

我冬泳不仅不减肥反而增肥！

丑鱼儿

冬泳能减肥是一个误区！冬泳后，人体能量消耗较大，饮食量也随之大增。
如果想要减肥，只能靠适当的节食，特别是晚餐只能吃7分饱。那减肥效果肯定是相当好。
我冬泳几年的体会是：体重增加了近10斤。不过，很健康结实哦！

挑战者甲鱼1号

感觉冬泳并没减了肥，身体感觉轻松是真的

快乐老头夫人

原帖由 R好心情 于 2010-1-29 21:23 发表
继续减肥，我是成功的减肥人，看看我的空间加我为好 友就可以，本人减肥减了40多斤

请也把你的成功经验介绍上来呀!

R好心情

继续减肥，我是成功的减肥人，看看我的空间加我为好 友就可以，本人减肥减了40多斤

蛟河快乐鱼

腊七腊八猛哥俩，
自古民惧威力大。
善吐寒气袭寰宇，
滴水成冰惊华夏。
仙客逼人肆无忌，
百姓惊慌护下巴，
泳者挑战更顽强，
二腊无奈悻回家。

2010年1月22日（农历腊月初八）。

蓝色海湾

向“海浪101”学习！

易风易水

我都减到120斤了，加油吧