中医送您健康“护身符”

鼠乖乖

春天到来之际，上海等地一些知名中医，提出了实用的保健养生方法，其归纳起来主要是:养生调理需要“四三二一”。

" L1 {# r7 p9 Z9 ?' O* s7 ?2 c　　每天保持40%以上的好心情
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8 f. H9 W' A- o7 Q2 d" ~( `3 _3 B. _　　“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，每天至少保持40%以上好心情。

: O2 {  e" w' N7 v　　1．改变思维方式，要认识到生活中并非所有事情都要求完美。2.不做无谓的联想，有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重。3.多结交朋友，善于及时宣泄郁闷。4.培养多种兴趣爱好，有助于解除郁闷。5.对别人要宽容，也给自己“松弛”的机会。6.多晒太阳，不但对身体有好处，还可改善睡眠。
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　　一天30%时间需要动起来
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" e8 a8 `' j4 |/ ?3 P* D! p( b  x　　每天30％时间动起来，如没有时间锻炼，可选择简易的健身方法：梳头，最好用黄杨木梳，也可用手指代替，从前额经头顶部到后部，每分钟约30下，每天1次，每次5分钟，可促进血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果。还可以尝试腹式深呼吸，能改善机体的供氧。

# w+ A. q5 `4 u# @6 r9 k( ]　　一天两餐要搭配合理

5 u7 n( K. E* e; L. l　　一日至少两餐要做到搭配合理。时下饮食的基本原则是保阴潜阳，甲鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃、大枣、花生等都是有益的食物；栗子、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食物，具有补肾的功效；鸽肉、海参、羊肉等可御寒。常饮淡淡的当年绿茶或花茶，有解郁防癌功效。
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% N- w9 y, S! N　　只有10%的人可能需要药补
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4 q, m' `. {5 o" ~' `: @" p　　许多人不分自己的体质盲目乱补，事实上，只有10％的人可能需要药补配合，并且要掌握自己的体质特征，在医师指导下正确选用。
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　　学生：往往休息不足，选用莲子、何首乌等。

" Z; H3 E% d" D9 r5 K0 ^　　中年人：容易导致气血耗伤，以养气血为主的食品有龙眼肉、黄芪、当归等。

　　老年人：无病时可选杜仲、何首乌等，若有病，必须辨证进补。

2 @" G; H$ @) s+ ~; L　　脑力劳动者：可用龙眼肉、莲子、牛奶等。
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- u1 [2 G% s. G3 i9 A! ^　　体力劳动者：易耗伤气阴，可用太子参、玉竹、鸽肉等补益气阴。

碧浪鲨

你是水宜生的忠实读者，不敢雷同。

白雪迎春

谢谢楼主，认真学习，身体健康。